Nguyên nhân gây ra lạnh chân

Tay chân lạnh là tình trạng bệnh nhân luôn cảm thấy đầu ngón tay lạnh, chân lạnh buốt, đặc biệt là khi thay đổi thời tiết.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh lạnh chân, có thể đơn thuần chỉ là do thời tiết lạnh hoặc đó là những biểu hiện của rối loạn chức năng tuần hoàn máu và thần kinh.

Máu lưu thông kém

Đây thường là nguyên nhân chính gây bệnh lạnh tay chân. Tuần hoàn máu kém có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như lười vận động, ngồi bàn giấy cả ngày có thể làm giảm máu đến chân và làm lạnh hai bàn chân.

Hút thuốc lá cũng làm cho lượng máu kém lưu thông để đến những vùng xa của cơ thể (như các đầu ngón tay, ngón chân), vì vậy những người hút thuốc nhiều rất dễ bị lạnh chân.

Thiếu máu

Thiếu máu xảy ra khi bạn có ít hồng cầu hơn so với mức bình thường trong cơ thể. Nguyên nhân gây ra thiếu máu rất đa dạng, có thể là do giảm trữ lượng sắt, vitamin B12, hoặc folate...

Thay đổi hormone trước kỳ kinh nguyệt

Đây là sự thay đổi do nội tiết gây ra, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, mạch máu dưới da và làm giảm lưu lượng máu, làm máu lưu thông kém.

Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng

Nếu là người ăn kiêng quá mức hoặc bạn đang bị chán ăn sẽ dẫn tới cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, vì vậy dẫn tới hiện tượng tay chân lạnh. Bệnh có thể khắc phục với chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý.

Ngoài ra, bệnh lạnh hai bàn chân cũng có thể là biểu hiện ủ bệnh của các căn bệnh khác:

Bệnh Raynaud

Bệnh Raynaud thường gây ra cảm giác lạnh và tê ở các ngón tay và ngón chân, thường là khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh hoặc thậm chí khi bị stress. Khi bị bệnh này, các động mạch nhỏ đưa máu đến da bị co thắt, hạn chế lưu thông ở một số vùng.

Bệnh Raynaud (còn gọi là hội chứng hay hiện tượng Raynaud) gặp phổ biến hơn ở phụ nữ và ở những người sống ở vùng khí hậu lạnh hơn.

Nếu hiện tượng này diễn ra lâu dài sẽ dễ dẫn đến xơ da đầu ngón, cơ, xương bị ảnh hưởng. Hội chứng này cũng dẫn tới các vấn đề về tuần hoàn, viêm phế quản mạn tính và bệnh động mạch.

Bệnh suy tuyến giáp

Khi tuyến giáp bị suy yếu không sản xuất đủ hormone làm cho việc tiếp nhận dinh dưỡng cơ thể chậm lại, kém đi, lúc này cơ thể không phát ra đủ nhiệt lượng để điều hoà nhiệt độ cơ thể theo nhu cầu nên ta có dấu hiệu tay chân bị lạnh kèm theo hiện tượng rụng tóc và giảm trí nhớ.

Thận yếu

Triệu chứng bệnh thận yếu thường xảy ra đột ngột khiến cho bệnh nhân có cảm giác ớn lạnh như bị gió thổi. Ngay cả khi không phải mùa đông nhưng lúc nào người bệnh cũng cảm thấy chân tay lạnh buốt có khi lan tới đầu gối và khủy tay khiến người bệnh rùng mình.

Kèm theo đó là các triệu chứng đau lưng, nhức mỏi đầu gối, tinh thần mệt mỏi, chán chường, tiểu đêm…

Vì vậy, khi bạn có dấu hiệu bệnh lạnh hai bàn chân thì không nên chủ quan nếu kèm theo các dấu hiệu khác như đau, buốt hoặc đầu ngón tay, chân chuyển sang màu trắng, bị phù tay chân…thì cần được đi khám để xác định nguyên nhân, điều trị kịp thời.

Cách chữa bệnh lạnh hai bàn chân

Các thầy thuốc Đông y xem lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều vùng phản xạ đa năng, còn trong Tây y thì ghi nhận các kích ứng từ lòng bàn chân có tác dụng đòn bẩy cho nhiều phản ứng nội tiết và thần kinh. Do đó, nếu bị lạnh hai bàn chân bạn đừng nên xem đó là chuyện nhỏ mà coi thường, đa số những người có chân lạnh vào mùa hè rất dễ bị viêm họng, viêm xoang.

Các biện pháp khắc phục tại nhà bạn có thể thực hiện dễ dàng để giúp cho tay chân được ấm và cơ thể thoải mái như sau:

Vận động: Đứng dậy và di chuyển sẽ thúc đẩy lưu thông máu và làm ấm cơ thể. Đặc biệt những người làm việc văn phòng, thường xuyên bị bệnh lạnh hai bàn chân nên định kỳ đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng để giảm bớt triệu chứng này.

Đi tất và giày ấm: Đây là hai phụ kiện không thể thiếu đối với người lạnh chân khó ngủ, bạn nên mang tất vào mùa đông khi nhiệt độ hạ thấp. Ngoài ra, bạn cũng có thể trang bị cho mình túi sưởi, rất tiện lợi có thể đem đi bất kì đâu.

Bổ sung sắt và các vitamin cần thiết: Bổ sung sắt trong các thực phẩm như thịt bò, gan, cá...và các vitamin nhóm B trong chế độ ăn hằng ngày giúp giãn mạch máu và mở rộng các mạch máu, làm tăng lưu lượng máu.

Chúng ta cũng có thể áp dụng các bài thuốc chữa tay chân lạnh bằng các loại thảo dược thiên nhiên như:

Ngâm chân bằng nước gừng ấm

Gừng có các thành phần như gingerols và Zingerone có tính ấm và có tác dụng làm ấm cơ thể. Ngoài ra, gừng còn hữu hiệu trong việc giảm nguy cơ đông máu, thúc đẩy tuần hoàn máu và chống chứng lạnh tay chân. 

Cách thực hiện: Bạn đun sôi một nồi nước rồi thả một ít gừng đã thái lát vào và một ít muối, để nguội rồi ngâm chân trong khoảng 15 phút. Thực hiện 2 lần mỗi ngày, nếu không có thời gian bạn có thể thực hiện vào buổi tối… sẽ giúp đẩy lùi chứng bệnh lạnh buốt ở đôi chân.

Ngâm chân bằng nước ngải cứu

Cách này có tác dụng trừ lạnh, tăng cường dương khí, không chỉ dùng cho người bị tay chân lạnh mà còn hỗ trợ chữa bệnh đường hô hấp rất tốt.

Cách thực hiện: Lấy khoảng 30 – 50 gam ngải cứu tươi đun sôi với ½ nồi nước trong 10 phút, sau đó pha thêm nước vào để nhiệt độ giảm còn 40 độ thì cho thêm muối vào khuấy đều. Ngâm chân tay trong vòng 15 – 20 phút

Người bệnh có thể thay thế gừng, ngải cứu bằng vỏ quế, hoa tiêu, vỏ quýt bưởi cũng cho hiệu quả cao trong việc chữa bệnh.

Massage chân bằng tinh dầu

Massage gan bàn chân bằng tinh dầu là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để khắc phục chứng lạnh bàn chân bởi nó có thể kích thích lưu lượng máu đến chân của bạn, đồng thời massage chân thường xuyên cũng giúp giảm triệu chứng đau khi bạn phải đi lại hay hoạt động nhiều và giảm thiểu các vấn đề về chân như chai chân, viêm xương khớp…

Cách thực hiện:

• Bạn lấy một lượng dầu oliu, dầu dừa hoặc dầu mè vừa đủ và làm nóng trong lò vi sóng vài giây (hoặc bạn có thể cho tinh dầu ra bát và ngâm vào nước nóng).
• Thoa lượng dầu nóng lên gan bàn chân của bạn và dùng lực bàn tay nhẹ nhàng massage đến các ngón chân rồi mắt cá chân trong 10 phút, lặp lại với chân còn lại.
• Sau khi massage bạn hãy mang tất để giữ ấm cho đôi chân.

Thực hiện biện pháp này trước khi đi ngủ hàng ngày vừa giúp bạn điều trị chứng bàn chân lạnh vừa giúp tinh thần thư giãn cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Mặc dù bệnh lạnh hai bàn chân là triệu chứng rất thường gặp nhưng chúng ta cũng không nên chủ quan vì đôi khi nó là biểu hiện của các bệnh nghiêm trọng khác, bạn cần phải đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.