Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì ăn một vài quả nho khô mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Vì chúng chứa hàm lượng cao các vitamin như B, C, acid folic và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác nữa.

Sau đây sẽ là một số công dụng có thể khiến các mẹ bất ngờ từ việc ăn vài quả nho khô ngâm nước qua đêm:

Khử mùi hôi miệng

Hôi miệng là một vấn đề khá tế nhị của nhiều người, nhất là trong tình huống cần phải giao tiếp. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì nho khô sẽ giải quyết vấn đề này. Bởi lẽ, nho khô có đặc tính kháng khuẩn, nên khi uống nước nho khô sẽ giúp xử lý vi khuẩn và giúp khử mùi hôi ở miệng.

Giúp xương chắc khỏe

Nho khô rất giàu canxi, do đó thường xuyên ăn nho khô sẽ giúp cơ thể chúng ta đảm bảo lượng canxi cần thiết, giúp xương chắc khỏe. Đồng thời, còn bảo vệ chúng ta khỏi chứng loãng xương và chứng rối loạn chức năng xương khác.

Phòng ngừa thiếu máu

Trong nho khô có chứa một hàm lượng chất sắt đáng kể, cùng đó là vitamin B tổng hợp và các loại khoáng chất có lợi khác. Tất cả các chất này, đặc biệt là chất sắt sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất hồng cầu trong máu. Cũng vì thế mà ngăn ngừa được bệnh thiếu máu.

Giúp gan và thận thải độc

Nho khô được xem là một trong những loại thực phẩm khô tốt nhất dùng để thải độc cho cơ thể và ngăn ngừa gan, thận bị tổn thương.

Quản lý cân nặng

Nho khô đã trở nên nổi tiếng từ lâu với việc quản lý cân nặng và là thực phẩm khô rất có lợi cho sức khỏe. Bởi trong nho khô rất giàu glucose và fructose; do đó cung cấp rất nhiều năng lượng. Chúng có thể giúp người ăn tăng cân mà không làm tăng nồng độ cholesterol.

Ngoài ra, nhiều người còn dùng nho khô để hỗ trợ cho việc giảm cân khi ăn với liều lượng thích hợp và kết hợp với tập thể dục. Nho khô giàu chất xơ có thể giữ cho bạn no lâu.

Cải thiện tầm nhìn

Các chất dinh dưỡng polyphenol và chất chống oxy hóa có trong nho khô có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do gây tổn thương cho mắt. Từ đó, ngăn ngừa được các triệu chứng như thoái hóa hoàng điểm và rối loạn thị giác, khiến tầm nhìn của chúng ta được tốt hơn.

Có lợi cho răng

Nhờ chứa axit oleanolic mà nho khô còn giúp cho răng chúng ta được chắc khỏe, chống lại các bệnh đau nhức và ngăn ngừa sâu răng rất hiệu quả đó nhé. Đồng thời, thường xuyên ăn nho khô còn giúp phòng bệnh viêm nướu và hạn chế các vi khuẩn gây hôi miệng nữa đó nha.

Cung cấp năng lượng

Trong quả nho khô có chứa chất carbohydrate - một loại đường tự nhiên rất đặc biệt. Do đó, nho khô là thực phẩm lý tưởng để ăn trước hoặc sau khi tập thể dục. Bởi chúng chứa khoảng 130 calo cộng với 31 gam carbohydrate trong mỗi 1/4 chén nho khô. Hơn thế nữa, các chuyên gia dinh dưỡng còn công nhận rằng nho khô giúp cung cấp năng lượng và làm tăng cường sức chịu đựng ở cường độ cao.

Cải thiện tiêu hóa

Cũng như nhiều loại trái cây khác, nho khô chứa nhiều chất xơ và giúp chúng ta cải thiện hệ thống tiêu hóa. Chất xơ có trong nho khô giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và còn tốt cho nhu động ruột. Chất xơ trong nho khô còn có thể loại bỏ các độc tố và chất thải qua đường tiêu hóa.