Phụ Nữ Sức Khỏe

Đây là những nguy cơ sức khỏe khi bỏ ăn sáng

Việc bỏ ăn sáng sẽ làm rối loạn lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến việc giảm cân và một số nguy cơ sức khoẻ khác.

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày của chúng ta – đặc biệt là sau một khoảng thời gian dài ngủ. Ăn sáng lành mạnh là vô cùng quan trọng và không bao giờ được bỏ ăn sáng, bất kể với lý do gì. Bỏ ăn sáng đầu tiên trong ngày – đặc biệt là khi bỏ ăn sáng thường xuyên – có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.


Việc bỏ ăn sáng sẽ làm rối loạn lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến việc giảm cân và một số nguy cơ sức khoẻ khác. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Điều quan trọng là phải thiết lập một thói quen lành mạnh vào buổi sáng để đảm bảo rằng chúng ta không bỏ lỡ việc chăm sóc bản thân và tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần trước khi bước vào ngày bận rộn.

Và việc ăn sáng là một thói quen như vậy. Sau đây là những nguy cơ sức khỏe khi bỏ ăn sáng.

Khiến chúng ta mệt mỏi, uể oải

Sau một giấc ngủ dài, năng lượng của cơ thể bị cạn kiệt – ăn sáng giúp đảm bảo nạp năng lượng cho trí óc và cơ thể một cách hiệu quả. Khi chúng ta thường xuyên bỏ ăn sáng, chúng ta có thể cảm thấy uể oải, đầu óc mụ mẫm và đãng trí.

Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất

Ăn sáng sáng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể – do đó giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày, ngay cả khi nghỉ ngơi. Bỏ ăn sáng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất tổng thể của cơ thể và làm chậm quá trình giảm cân.

Làm rối loạn lượng đường trong máu

Ăn sáng lành mạnh giúp kiểm soát lượng đường trong máu của cơ thể – bỏ ăn sáng có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến hoặc giảm đột ngột, gây ra cảm giác thèm ăn không lành mạnh và mệt mỏi.

Làm rối loạn quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng

Khi chúng ta ăn sáng đầy đủ với đủ trái cây và rau quả, cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu đầy đủ. Bỏ ăn sáng có thể khiến chúng ta cảm thấy yếu và ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể.

Ảnh hưởng đến việc quản lý cân nặng

Những người ăn sáng lành mạnh hàng ngày ít có nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì. Một bữa sáng lành mạnh giúp duy trì cảm giác no và kiểm soát lượng đường trong máu của cơ thể.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

6 món ăn nhẹ giàu protein giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày

Ăn các loại hạt, sữa chua Hy Lạp, trứng... là những món ăn nhẹ giàu protein giúp bạn no lâu...

Điều gì xảy ra khi bạn vô tình ăn thực phẩm hết hạn?

Ăn thực phẩm hết hạn sử dụng có thể là con dao hai lưỡi, ảnh hưởng không tốt cho sức...

5 loại thực phẩm giúp giảm đau khi bị viêm xoang

Ăn uống đồ nóng, trái cây có múi, gừng và nghệ... là loại thực phẩm giúp giảm đau khi viêm...

Những thực phẩm này có thể giúp giảm bớt viêm do nước gây ra

Ăn nghệ, gừng, cá béo, rau xanh lá... là những thực phẩm có thể giúp giảm bớt viêm do nước...

7 loại trái cây giúp kiểm soát mức huyết áp

Trái cây giàu kali hoặc trái cây chứa nhiều vitamin C được cho là có tác dụng hạn chế sự...

Tiêu thụ nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch như thế...

Tiêu thụ nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ phát triển các...

10 thói quen ăn uống tồi tệ nhất cho mỡ bụng

Dưới đây là những thói quen ăn uống không tốt cho mỡ bụng vì vậy bạn cần cắt bỏ...

Tin mới nhất

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình