Bạn đã biết cách ăn vặt thả ga mà không lo tăng cân chưa? Bí quyết là đây chứ đâu:
Chọn thức ăn vặt phù hợp
Thức ăn vặt cũng có nhiều loại, vì thế không phải cứ ăn vặt là có hại cho sức khỏe. Trên thực tế, nếu ăn vặt đúng cách thì vừa giúp bạn giải tỏa cơn đói vừa không làm ảnh hưởng tới cân nặng.
Nhiều người thường ăn bánh ngọt, các loại bim bim, uống trà hay cà phê vào bữa ăn nhẹ. Nhưng tuyệt đối không nên làm thế nếu không muốn cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.
Thay vì lựa chọn những món quà vặt kể trên, bạn hãy sử dụng hoa quả vào bữa ăn nhẹ để lấp đầy dạ dày đang trống vừa bổ sung vitamin, khoáng chất lại giúp da dẻ mịn màng, không gây tăng cân.
Ngoài ra các đồ ăn nhiều chất xơ như bánh mì, khoai lang, ngô… và các thực phẩm nguyên cám cũng rất tốt cho cơ thể.
Tập trung vào việc ăn, ăn chậm nhai kỹ
Nếu bạn vừa ăn vừa xem tivi hoặc bị ảnh hưởng bởi những hoạt động khác thì sẽ gây cản trở quá trình tiêu hóa của dạ dày.
Bạn nên dành thời gian ăn vặt chậm rãi, từ tốn và tuyệt đối tập trung vào bữa ăn, ăn chậm nhai kỹ để cảm giác nhanh no và giúp dạ dày dễ dàng tiêu hóa, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Bỏ thói quen vừa ăn vừa làm
Nhiều người vì công việc quá bận rộn nên có thói quen vừa làm vừa tranh thủ ăn. Nhưng điều đó hoàn toàn không nên một chút nào. Bởi vì khi bạn vừa ăn vừa làm việc thì bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường do quá tập trung vào công việc. Khi đó, bạn sẽ không kiểm soát được số đồ ăn đã nạp vào cơ thể. Bởi vậy, rất dễ dẫn tới tình trạng tăng cân.
Tự chuẩn bị trước đồ ăn vặt ở nhà
Dù là bữa ăn chính hay ăn vặt thì bạn cũng nên tự chuẩn bị trước ở nhà để chủ động hơn trong việc điều phối lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và kiểm soát được những đồ ăn an toàn và cân nặng của bản thân.
Khi mua đồ ăn ở các cửa hàng tiện lợi, thường thì đồ ăn chứa nhiều calo và chất béo. Vì thế, nếu bạn sử dụng những thực phẩm đóng gói đó rất dễ tăng cân, thậm chí là mắc bệnh.
Vì thế, hãy chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt ở nhà, ví dụ như vài trái chuối, táo hay các loại hoa quả khác, các loại hạt cũng rất tốt cho cơ thể và không khiến bạn bị tăng cân.
