Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn gì để phòng bệnh đường hô hấp trong mùa lạnh?

Thời tiết chuyển rét đột ngột, cơ thể con người rất nhạy cảm và dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Do đó, có chế độ ăn uống khoa học sẽ tăng cường sức đề kháng, giữ nhiệt cho cơ thể.

TS.BS Phan Bích Nga - Giám đốc Trung tâm Khám Tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, thời tiết chuyển mùa sang đông, nhiệt độ giảm sâu đột ngột, cả người lớn và trẻ nhỏ đều rất nhạy cảm và dễ bị nhiễm bệnh, nhất là bệnh đường hô hấp.

Các bệnh thường gặp nếu nhẹ chỉ là cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, viêm mũi họng cấp, nặng hơn sẽ là viêm tiểu phế quản, viêm phổi... Riêng với trẻ em, những chứng bệnh cúm, sởi, rubella, quai bị, tiêu chảy do rotavirus có rất nhiều nguy cơ.

Bên cạnh đó, nhóm bệnh hay gặp khi chuyển thời tiết nữa là bệnh dị ứng, hen phế quản, viêm da cơ địa, viêm mũi dị ứng, bệnh liên quan đến các tác nhân dị ứng, virus.

Trời trở lạnh, nhiều người gặp vấn đề về đường hô hấp (Ảnh minh hoạ)

Theo TS.BS Phan Bích Nga, chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc phòng tránh bệnh tật nói chung và bệnh đường hô hấp nói riêng. Ăn đủ dinh dưỡng sẽ giúp tăng sức đề kháng đảm bảo năng lượng để cơ thể chống được cái lạnh của môi trường.

"Cần tuân thủ nguyên tắc ăn đủ 4 nhóm chất tinh bột, chất đạm, chất béo, và nhóm rau xanh, quả chín", bác sĩ Nga nói.

Lý giải điều này, vị bác sĩ cho biết đạm động vật có rất nhiều protein giúp tham gia miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, khi đã ăn đủ đạm thì sẽ phòng bệnh tốt nhất là với trẻ nhỏ. Các loại thực phẩm giàu đạm như: thịt, cá, thịt đỏ...

“Cần ăn thức ăn nóng, tuyệt đối không ăn thức ăn lấy trong tủ lạnh ra. Bên cạnh đó, nên ăn các loại thức ăn có tính nóng, ấm như ăn thịt bò kho gừng,... các loại thức ăn, gia vị có chứa kháng sinh cao như tỏi, nghệ,.

Trong tỏi có chất kháng sinh rất mạnh và có chất chống oxi hóa phòng tránh ung thư. Kể cả tỏi ta, tỏi tây và hành lá đều có lượng kháng sinh tốt”, vị bác sĩ lưu ý.

Những thực phẩm giàu đạm sẽ giúp gia tăng miễn dịch (Ảnh minh hoạ)

Đáng chú ý, vitamin có rất nhiều trong rau hằng ngày nhưng nhiều trẻ nhỏ lại không thích ăn rau, hoa quả, vì vậy các gia đình cần tìm cách để trẻ ăn.

Các gia đình hãy chọn đa dạng rau củ, cần lưu ý xem trẻ thích ăn rau củ gì để ưu tiên cho vào cháo, bột. Nếu khi cho rau củ vào bột cháo mà trẻ không thích ăn thì các mẹ nên cắt rau củ cho trẻ ăn riêng. Cha mẹ cần chế biến các loại rau củ thành nhiều loại thức ăn phong phú để hấp dẫn trẻ.

Bên cạnh đó, nước cũng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Thời tiết hanh khô, chúng ta nên uống nước thường xuyên, đừng để cơ thể quá khát nước thì mới uống.

Ngoài ra, chúng ta cũng cần bổ sung các loại men probiotic cho cơ thể như ăn sữa chua để tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng.

 

Theo Thúy Ngà/Gia Đình Việt Nam

Tin liên quan

Trời lạnh đột ngột, bác sĩ cảnh báo 2 'kẻ giết người thầm lặng': Đột quỵ, ngộ độc khí than...

Vào mùa lạnh, chúng ta thường ít vận động và ăn uống không lành mạnh. Điều này có thể gây...

Bị cảm lạnh có nên xông hơi để bệnh nhanh khỏi?

Xông hơi có trị cảm lạnh được không? Nếu bạn đã bị cảm lạnh thì có rất ít bằng chứng...

Chuyên gia cảnh báo 6 sai lầm khi bảo quản khoai tây luộc trong tủ lạnh khiến thực phẩm sản...

Khoai tây luộc là món ăn phổ biến và được nhiều người yêu thích, nhưng khi nói đến việc bảo...

Thời tiết lạnh coi chừng bệnh tim mạch, bác sĩ cảnh báo 7 dấu hiệu dễ bị bỏ qua

Thời tiết lạnh là yếu tố "tiếp tay" cho bệnh tim mạch. Vì vậy, vào mùa đông thì dù ở...

7 sai lầm thường gặp khi mắc cảm lạnh khiến bệnh lâu khỏi

Không quá khó để bắt gặp một vài người bị cảm lạnh hoặc cúm trong thời tiết này.

Bác sĩ tiết lộ 2 dấu hiệu bạn có thể phải đối mặt với bệnh cảm lạnh kéo dài khi...

Giống như Covid-19, bệnh cảm lạnh có thể kéo dài vài tuần thậm chí vài tháng, vì thế nếu gặp...

5 triệu chứng cảm lạnh cảnh báo ung thư: Dễ nhầm bệnh khác, có 2/5 dấu hiệu phải đi khám...

Tiếng sụt sịt, hắt hơi hay chảy nước mũi thường không có gì đáng lo ngại, nhưng trong một số trường hợp,...

Tin mới nhất

Trước khi công khai con gái, Bảo Anh từng bị soi rõ 3 'vết tích' trên vòng 2 'tố cáo'...

13 giờ trước

HKT hội ngộ đầy đủ sau nghi vấn cạch mặt, gây sốt khi tái hiện lại bức ảnh 'huyền thoại'...

13 giờ trước

Quang Lê và Hà Thanh Xuân như cặp đôi mới cưới đi tuần trăng mật, vua cá Koi có động...

13 giờ trước

Ngọc Trinh và Vũ Khắc Tiệp chính thức 'nghỉ chơi': Tình bạn gần 2 thập kỷ đã 'toang', nguyên do...

13 giờ trước

Lâm Tâm Như diện mốt giấu quần ở tuổi U50, nhan sắc ra sao mà 'gây bão' cõi mạng?

13 giờ trước

"Biểu tượng gợi cảm" Y Phụng ở tuổi U50: Người phụ nữ duy nhất được Lý Hùng công khai thừa...

20 giờ trước

Visual sáng bừng của Điền Hi Vi trên phim trường Tử Dạ Quy gây sốt mạng xã hội

1 ngày 10 giờ trước

Thành tích phim Sắc Xuân Gửi Người Tình 'lẹt đẹt' trong ngày đầu lên sóng, thực lực diễn xuất của...

1 ngày 10 giờ trước

Dù đã kết thúc, Dữ Phượng Hành của Triệu Lệ Dĩnh vẫn xác lập kỷ lục trên toàn mạng

1 ngày 10 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình