Vì sao hạt chia được gọi là 'siêu thực phẩm'?: Cùng chuyên gia khám phá 7 lợi ích sức khỏe mà loại hạt này mang lại
Tại sao hạt chia lại tốt cho bạn?
Hạt Chia có nguồn gốc từ Salvia hispanica, là một loài thực vật nở hoa trong họ bạc hà, có nguồn gốc từ miền trung và miền nam Mexico.
Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất xơ và axit béo Omega-3, giúp con người khỏe mạnh.
Đối với mỗi khẩu phần một ounce, bạn chỉ có thể tìm thấy 9 gam chất béo với 10 gam chất xơ.
Theo Healthline, bảy lợi ích sức khỏe chính của hạt Chia bao gồm:
- Rất bổ dưỡng
- Nạp chất chống oxy hóa
- Có thể hỗ trợ giảm cân
- Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim
- Chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho xương
- Có thể làm giảm lượng đường trong máu
- Dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn kiêng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt chia giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng Healthline lưu ý rằng cần phải có thêm nghiên cứu liên quan đến con người trước khi có bất kỳ kết luận chắc chắn nào.
Làm thế nào có thể kết hợp hạt Chia vào chế độ ăn uống của mình?
Hạt Chia có thể được sử dụng nhiều cách khác nhau, nhưng phổ biến nhất bao gồm thêm chúng vào sinh tố, bột yến mạch, sữa chua và bánh nướng.
Bánh pudding hạt chia cũng là một món ăn phổ biến và có thể được làm với ít nhất là ba nguyên liệu.
Vào năm 2021, nước uống hạt chia cũng trở nên phổ biến trên mạng xã hội, với nhiều người sử dụng nó như một cách để giúp tránh ăn quá nhiều.
Gói trọn dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe gia đình một cách trọn vẹn
Khi nhịp sống hiện đại khiến thời gian dành cho gia đình dần ít đi. Sự hỗ trợ đến từ những thực phẩm đồ uống dinh dưỡng tiện lợi trở nên cần thiết. Điều này giúp mọi người thể hiện yêu thương, chăm sóc sức khỏe những người thân yêu một cách trọn vẹn.
Rong biển có lợi gì mà được gọi là "siêu thực phẩm"? Vì sao ăn quá nhiều rong biển ảnh...
Rong biển có tốt cho bạn không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin đầy đủ về lợi ích, dinh dưỡng và giải đáp thắc mắc thường gặp về việc sử dụng rong biển.
5 món rau giúp "tẩy dầu mỡ" tốt, ăn đúng giúp siết eo, giảm cân nhưng có loại ăn nhiều...
Ăn rau xanh là cách tốt nhất giúp cung cấp chất xơ và các chất dinh dinh dưỡng có trong thực phẩm này cho cơ thể. Nhưng ăn rau như thế nào để đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể khi muốn giảm cân, giữ dáng thì ít người biết.
Loại quả xưa không ai biết đến, nay thành đặc sản dân thành phố "săn lùng", nổi tiếng khắp nơi
Dù có vẻ bề ngoài không bóng bẩy, không đẹp mã nhưng loại cà chua cổ này rất được ưa chuộng trên thị trường.