Uống nước đúng cách cũng là một biện pháp chống say nắng

Khoảng 90% người dân không được cung cấp đủ nước

Các biện pháp Corona mới và các biện pháp đột quỵ nhiệt. Mặc dù việc cân bằng này rất khó khăn, nhưng Công ty TNHH BRITA Nhật Bản, một nhà sản xuất máy lọc nước lớn, đã đưa ra kết quả của một “cuộc khảo sát bảng câu hỏi về các biện pháp đối phó với đột quỵ nhiệt ”.

Bảng câu hỏi được thực hiện trực tuyến từ ngày 19 đến ngày 21 tháng 7 năm 2020, nhắm vào tổng số 770 nam giới và phụ nữ trong độ tuổi từ thiếu niên đến 60 tuổi trên toàn quốc.

Vào thời điểm đó, đó là mùa hè đầu tiên xảy ra hiện tượng say nhật hoa, và trong khi 84,9% người nói rằng họ cảm thấy có nhiều nguy cơ bị say nắng hơn bình thường do đeo khẩu trang, thì 27,9% nói rằng họ đang thực hiện nhiều biện pháp chống nóng hơn đột quỵ hơn bình thường. Ở 54,5%, câu trả lời phổ biến nhất là "chúng tôi không thực hiện bằng hoặc ít hơn các biện pháp thông thường", trong khi 17,5% trả lời rằng chúng tôi không thực hiện các biện pháp chống say nắng.

Và phổ biến nhất trong số 82,4% những người đang áp dụng các biện pháp là "thường xuyên uống nước (87,7%)".

Uống nước được coi là một biện pháp hữu hiệu để chống say nắng, và chỉ nhìn vào điều này, tôi thấy rằng nhiều người đang thực hiện đúng các biện pháp.

Tuy nhiên, nhìn vào "lượng hydrat hóa trung bình mỗi ngày", 31,7% hầu hết mọi người là "500 ml đến dưới 1 L". Tiếp theo là “1 L đến dưới 1,5 L (25,8%)” và “1,5 L đến dưới 2 L (18,3%)”, đang giảm dần.

Vấn đề thực sự là lượng nước được uống vào.

Theo Tiến sĩ Takafumi Kudo, người giám sát chương trình "luyện nước" do BRITA Nhật Bản phát triển, lượng nước cần thiết mỗi ngày là 30 đến 40 ml cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, nó là 1,5L đến 2L cho phụ nữ (giả sử cân nặng 50kg) và 2,1L đến 2,8L cho nam giới (giả sử cân nặng 70kg). Người ta nói rằng tốt hơn là uống 3L nước như một hướng dẫn trong mùa hè.

Tuy nhiên, nhìn vào kết quả khảo sát, chỉ có 3,0% người có khả năng tiêu thụ "3L" này. Nó chỉ ra rằng hầu hết mọi người "uống ít hơn 3 lít nước mỗi ngày."

Chúng tôi đã hỏi BRITA Japan và Tiến sĩ Kudo về cách uống nước đúng cách và ngăn ngừa say nắng.

“Tôi muốn mọi người có cảm giác nguy hiểm về đột quỵ do nắng nóng”.
Đầu tiên, chúng tôi hỏi BRITA Japan, đơn vị đã thực hiện cuộc khảo sát này.

Tại sao bạn bắt đầu nghiên cứu các biện pháp đối phó với đột quỵ nhiệt?

Do sự lây lan của loại coronavirus mới, năm 2020 đã trở thành một tình huống mà chúng ta phải đeo khẩu trang hàng ngày ngay cả trong đợt nắng nóng. Các bản tin hàng ngày đều cảnh báo về say nắng, nhưng tôi cảm thấy thật ngạc nhiên rằng có rất ít người thực hiện đúng các biện pháp chống say nắng.

Với tư cách là nhà sản xuất máy lọc nước, BRITA, chúng tôi muốn đưa ra ý kiến ​​chính xác về việc chúng ta nên uống bao nhiêu nước để ngăn ngừa say nắng, đồng thời thực hiện các cuộc khảo sát về nhận thức.

Như chúng tôi đã tìm thấy trong cuộc khảo sát này, nhiều người uống ít hơn lượng nước cần thiết. Có cảm giác khủng hoảng rằng say nắng có thể xảy ra với bạn bất cứ lúc nào. Và tôi hy vọng bạn nhận ra rằng bạn cần uống thêm bao nhiêu nữa.

Vào mùa hè năm 2020, khi mọi người sẽ phải đeo khẩu trang trong cuộc sống hàng ngày, chúng tôi muốn tuyên truyền về tầm quan trọng của các biện pháp chống say nắng đúng cách và lượng chất lỏng. BRITA đã bắt đầu thực hiện một chương trình đào tạo có tên “Đào tạo về nước” uống một lượng lớn nước.

Theo bài "huấn luyện về nước" này thì "cách uống nước đúng" là

•  Hướng dẫn về lượng nước cần thiết mỗi ngày là 30ml đến 40ml cho mỗi kg trọng lượng cơ thể
• Vào mùa hè, chỉ cần uống 3L một ngày là đủ 

        75ml nước sau mỗi 30 phút

• Uống nước trước khi thức dậy, đi tắm và trước khi đi ngủ. Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn hoặc khi bụng đói

 Chúng tôi đã hỏi Tiến sĩ Takafumi Kudo, người giám sát “Đào tạo về nước”, về “cách uống nước đúng cách”.

Uống nước lạnh là điều không tốt

- Có thể lại cho tôi biết "cách uống nước đúng" được không ạ ?

Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi khuyến cáo uống 1,2 đến 1,5 lít nước như một biện pháp đối phó với say nắng trong tình trạng coronavirus. Tôi xin các bạn lấy đây là giới hạn dưới, nhưng uống nhiều sẽ kiệt sức nên giới hạn trên vẫn là 3L .

Ngoài ra, uống nước tất cả cùng một lúc có tác dụng lợi tiểu, vì vậy “nhấm nháp từ từ” đương nhiên có tác dụng chống say nắng.

Trong môi trường mùa hè nóng nực, bạn rất muốn uống nước lạnh, nhưng nếu bạn chỉ uống nước lạnh, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống, bạn sẽ cảm thấy uể oải và hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy yếu .

Ngoài ra, nếu bạn đang đi ngoài và đổ mồ hôi, tôi muốn bạn lưu ý hơn bình thường trong việc bổ sung muối và chất dinh dưỡng từ bữa ăn. Đối với những người không ăn được nhiều, nên cho một chút muối và đường vào nước thường rồi mang theo bên mình.

Đeo khẩu trang khiến bạn khó khát hơn, vì vậy tôi muốn bạn có ý thức uống đúng giờ hơn là uống sau khi khát .

 Tiến sĩ Kudo nói: "Khát nước là một triệu chứng ban đầu nổi tiếng của đột quỵ nhiệt, nhưng việc đeo khẩu trang sẽ khiến bạn khó cảm thấy khát, do đó sẽ có ít cơ hội chủ quan cảm nhận nguy cơ bị say nóng hơn."

Do đó, khi bạn nhận ra rằng mình có thể hơi khát, tức là toàn bộ cơ thể bạn đã khô.

 Đó là mùa hè thứ ba mà nhiều người đeo mặt nạ. Cùng với các biện pháp chống lại coronavirus mới, vẫn chưa có dấu hiệu kết thúc, chúng ta muốn sống sót qua mùa hè nóng nực mà không quên thực hiện các biện pháp chống say nóng, chẳng hạn như "uống từng ngụm" và "uống nước ở nhiệt độ phòng."