Tuyển tập công thức sốt salad Eat Clean ít calo, ăn đưa miệng mà vẫn đẹp da, thon dáng
Ăn Eat Clean với đĩa salad lowcarb nhưng vô tình mua sốt trộn sẵn đổ vào, bạn lại làm tăng hàm lượng calo lên với rất nhiều chất béo.
Giảm cân từ lâu đã là đề tài thu hút nhiều sự quan tâm chú ý của không chỉ cánh má hồng mà còn cả các đấng mày râu. Nhờ sự thay đổi về nhận thức và văn hóa, xu hướng tập luyện kháng lực giờ đây đã không còn là phạm trù dành cho các vận động viên mà đã là mốt sống của cả cộng đồng. Tuy nhiên, với đặc thù công việc của nhiều người, câu chuyện đến được phòng tập mỗi ngày là điều tương đối khó khăn.
Do đó, để nhằm cân bằng lại nhịp điệu, đa số phái nữ tìm cách giảm cân đỡ mất sức, tiết kiệm được thời gian hơn bằng chế độ ăn. Nguyên tắc của giảm cân là calo in ít hơn calo out, khi có chế độ ăn phù hợp với chỉ số cơ thể như cân nặng, chiều cao, độ tuổi, giới tính, chị em có thể giảm cân thời gian đầu áp dụng và duy trì cân nặng ở giai đoạn tiếp theo.
Nhiều người thường chọn Eat Clean là chế độ ăn để áp dụng. Phương pháp ăn ưu tiên thực phẩm chưa qua chế biến, ăn tươi sống. Salad chính là món đặc trưng của chế độ ăn healthy này. Một đĩa salad thường bao gồm các loại rau củ đa màu sắc, giàu vitamin A và chất xơ. Tuy nhiên, ăn salad muốn ngon miệng thường phải có nước sốt đi kèm.
Một điều chị em thường bị lầm lẫn khi ăn salad là cho rất nhiều sốt sẵn như mayonaise, sốt mè bán sẵn ở siêu thị. Dù chúng ngon miệng nhưng lại rất nhiều chất béo. 1 đĩa salad hạn chế tinh bột nhưng lại bị độn chất béo lên có lẽ là điều không nên. 1g fat = 9 calo trong khi đó 1g carb chỉ 4 calo mà thôi.
10g nước sốt mè rang tương đương khoảng 1 thìa ăn cơm có khoảng 39calo với 0.3g protein, 3.6g fat, 1.4g carb. Trong khi đó, 10g sốt mayonaise có khoảng 70calo với 0.3g protein, 7.6g fat, 0.1g carb.
Top 6 thực phẩm tốt cho mắt, loại thứ 5 có sẵn trong bếp mỗi nhà
Tìm hiểu những thực phẩm tốt cho mắt sẽ giúp bạn xây dựng bữa ăn một cách hợp lý, bổ sung các vi chất cần thiết giúp mắt sáng và khỏe mạnh.
Uống bột đậu đỏ có tác dụng gì, bạn đã biết chưa?
Bột đậu đỏ hiện nay được rất nhiều người yêu thích vì vừa giúp giải nhiệt cơ thể vừa rất tốt cho sức khỏe. Vậy uống bột đậu đỏ có tác dụng gì, bạn đã biết chưa?
Đậu phụ có tác dụng gì cho sức khỏe và ăn như thế nào là tốt?
Đậu phụ với hương vị thanh đạm là món ăn phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của gia đình. Mặc dù vậy, không phải ai cũng nắm được ăn đâu phụ có tác dụng gì?
Trứng cút 'quen mà lạ': Bài thuốc bổ não và trị sinh lý yếu
Trứng cút chỉ bằng 1/5 quả trứng gà nhưng chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng quý giúp bổ ngũ tạng, bổ trung ích khí, có bài thuốc dùng trứng cút bồi dưỡng sức khỏe, nhất là đối với những trường hợp liệt dương, mất ngủ, trí nhớ suy giảm...