Tổng hợp những món ăn chị em phụ nữ nên bổ sung trong ngày ‘đèn đỏ’, giúp giữ ấm cho tử cung và tăng cường sức khỏe
Nho khô
Nho khô là một loại trái cây sấy khô phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, không chỉ có vị chua ngọt, thơm ngon mà loại thực phẩm này còn vô cùng bổ dưỡng.
Trong nho khô có chứa một lượng lớn vitamin, axit amin, canxi, sắt và các nguyên tố vi lượng khác mà cơ thể con người cần. Đặc biệt hàm lượng sắt trong nó gấp 15 lần nho tươi! Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ mất nhiều máu dẫn đến gầy yếu hoặc thiếu máu, bạn có thể ăn thêm nho khô để giúp cơ thể bổ máu, bổ khí từ đó giảm bớt các triệu chứng như thiếu máu nhé.
Cá hồi giúp giảm đau bụng kinh
Trong cá hồi có chứa rất nhiều vitamin D cùng Omega-3, vừa có tác dụng chống viêm, vừa hạn chế được những cơn đau bụng kinh, chướng hơi và hiện tượng chuột rút hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều cá hồi, trong một tuần chỉ nên sử dụng từ 2 - 3 lần và tốt nhất ăn cá hồi đã được nấu chín bởi cơ thể trong ngày đèn đỏ nhạy cảm hơn nhiều so với thông thường.
Các loại rau và đậu
Bạn nên bổ sung nhiều loại rau có màu xanh thẫm như: rau ngót rau dền đỏ cải xoong súp lơ, cần ta, cần tây, rau bí, rau đay rau muống. Ngoài ra, các loại đậu (đậu tương, đậu đũa đậu trắng đậu Hà Lan đậu đen đậu xanh ), các loại mộc nhĩ nấm hương khô... Đặc biệt là rau diếp cá, rau diếp có chứa các vi lượng nguyên tố kẽm và sắt nhất định. Chất sắt trong rau diếp dễ được cơ thể hấp thụ, do đó ăn thường xuyên có thể phòng ngừa chứng thiếu máu do thiếu sắt của phụ nữ trong ngày ‘đèn đỏ’ vô cùng hiệu quả.
Bạn nhớ lưu lại để có thể bổ sung cho cơ thể trong những ngày đèn đỏ nhé.
Nghiên cứu mới chỉ ra tập thể dục cường độ thấp giúp giảm trầm cảm
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục với cường độ thấp đến trung bình có thể làm giảm nguy cơ...
Bị máu nhiễm mỡ kiêng ăn gì và nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
Chế độ ăn hợp lý là yếu tố quan trọng giúp giảm mỡ trong máu và phòng tránh tai biến...
Cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà
Cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà như thế nào? Những phương pháp có thể giúp chị em...
Ngâm chân nước nóng có tác dụng gì?
Ngâm chân trong nước nóng là một liệu pháp trong y học cổ truyền mang lại nhiều lợi ích cho...