Collagen là một trong những chất cần thiết cho cơ thể, nó giúp duy trì nét đẹp thanh xuân lâu bền hơn. Người bị thiếu hụt collagen ngàycàng nhiều khi càng lớn tuổi, do đó các nếp nhăn xuất hiện dày hơn. Là chị em phụ nữ, ai cũng mong muốn mình trẻ khỏe lâu dài, nếu đã vậy thì bạn nên nhớ đến các loại thực phẩm bổ sung collagen cho da như dưới đây.

Collagen là một dạng của protein, nó chiếm đến 70% cấu trúc da và tập trung chủ yếu ở lớp biểu bì da. Collagen có khả năng kết nối các tế bào, kích tích tiến trình trao đổi chất, quyết định đến độ đàn hồi và săn chắc của làn da. Tuy nhiên mỗi năm lượng collagen sẽ bị mất dần đi dẫn đến hiện tượng lão hóa da và biểu hiện ngày càng rõ rệt trên gương mặt. Nếu bạn cảm thấy làn da của mình bị khô, xuất hiện những nếp nhăn nhỏ là chứng tỏ cơ thể đang thiếu đi collagen. Bởi vậy, chị em nếu muốn duy trì nét đẹp làn da lâu bền hơn thì việc cần làm đó là bổ sung collagen cho cơ thể.

Thực phẩm màu đỏ bổ sung collagen

Những thực phẩm màu đỏ giúp bổ sung collagen tốt cho da (Ảnh: Internet)

Các loại rau củ, trái cây màu đỏ được xem là một trong những loại thực phẩm giúp bổ sung collagen cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Trong thực phẩm như ớt, dưa hấu, củ dền, cà rốt, dâu tây, khoai lang,... chứa lượng lycopene dồi dào, chứa chất chống oxy hóa và giúp tổng hợp collagen chống lại các dấu hiệu lão hóa da công hiệu.

Ngoài ra, tôm hay thịt bò, thịt heo cũng là màu đỏ chứa chất astaxanthin, một phần tử giúp chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào biểu bì da khỏi các tổn thương, dưỡng da trở nên sáng mịn, có độ đàn hồi hơn.

Bổ sung collagen tự nhiên từ cá hồi

Cá hồi là một trong các thực phẩm bổ sung collagen được đánh giá cao. Trong cá hồi chứa nguồn dồi dào axit béo omega 3. Và chất này lại rất quan trọng để giúp duy trì làn da trẻ đẹp. Đặc biệt da  và mỡ cá tập trung lượng collagen nhiều nhất. Bởi vậy, bạn nên bổ sung những món ăn được chế biến từ cá hồi hoặc cá ngừ để dưỡng da từ bên trong.

Rau xanh là nguồn cung cấp collagen cho da

Rau màu xanh đậm là nguồn tổng hợp collagen cần thiết cho cơ thể (Ảnh: Internet)

Các loại rau có màu xanh thẫm như cải bó xôi, bông cải xanh, bắp cải, đậu hà lan, ... là thực phẩm cần thiết để bổ sung collagen nuôi dưỡng làn da căng mịn, sáng hồng tự nhiên. Rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, khi cung cấp thực phẩm này cho cơ thể sẽ hỗ trợ sản xuất thêm collagen và sử dụng nó một cách hiệu quả nhất để bảo vệ da khỏi vấn đề tuổi tác.

Các loại đậu là thực phẩm giàu collagen

Các loại đậu như hạt đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,... chứa nhiều kẽm và axit hyaluronic giúp duy trì độ ẩm trên da. Đồng thời với các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp kích thích sản sinh collagen dưới lớp biểu bì da, nhờ vậy mà giúp cho làn da căng mịn, đàn hồi hơn.

Trái cây họ nhà cam giúp bổ sung collagen

Bổ sung trái cây họ cam để sản sinh collagen tốt cho da (Ảnh: Internet)

Nhắc đến các loại thực phẩm cung cấp collagen tự nhiên thì chúng ta không thể quên các loại trái cây họ nhà cam. Loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quýt,... chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt sự góp mặt của vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp tổng hợp collagen giúp ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ kết cấu da tốt nhất.

Trái bơ là thực phẩm bổ sung collagen cho da

Bơ là một loại thực phẩm giúp bổ sung collagen cho da (Ảnh: Internet)

Bơ là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng với hàm lượng cao vitamin E, khoáng chất thiết yếu. Nó có khả năng chống lại các tế bào gốc tự do, cung cấp axit béo omega 3, tăng sản sinh collagen hỗ trợ dưỡng da khỏe đẹp nhất.

Qua bài viết này, bạn đã biết được những loại thực phẩm bổ sung collagen cho làn da rồi. Hãy thường xuyên thay đổi và bổ sung những món ăn được chế biến từ các thực phẩm kể trên để vừa hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và đồng thời sản sinh collagen nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mịn, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da hiệu quả. Chúc chị em sẽ luôn sở hữu làn da không tuổi nhé.