Tại sao bạn mệt mỏi nhưng vẫn không ngủ được?
Có những ngày bạn cảm thấy kiệt sức dù đã uống không ít cà phê, nhưng đến khi nằm trên giường lại không thể ngủ được. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nhịp sinh học và giấc ngủ
Nhịp sinh học là hệ thống kiểm soát chu kỳ 24 giờ của cơ thể, ảnh hưởng đến nhiệt độ, trao đổi chất, hormone và giấc ngủ.
Chuyên gia giấc ngủ W. Christopher Winter giải thích rằng nhịp sinh học điều chỉnh sự sản xuất melatonin, hormone giúp con người ngủ ngon hơn. Khi mặt trời lặn, mức melatonin tăng dần, đạt đỉnh từ 2-4 giờ sáng và giảm xuống sau đó.
Tuy nhiên, nếu bạn mệt nhưng không ngủ được, có thể nhịp sinh học của bạn đang bị rối loạn. Một số người mắc Hội chứng giai đoạn ngủ trễ (DSPS), khiến họ ngủ trễ hơn 2 giờ so với khung giờ thông thường (10 giờ tối - 12 giờ sáng), và khó thức dậy vào buổi sáng. DSPS ảnh hưởng đến khoảng 7-16% thanh thiếu niên và 1% người trưởng thành.
Thực hư việc uống rượu có thể tiêu diệt vi khuẩn gây ngộ độc
Uống rượu không có tác dụng bảo vệ chống lại ngộ độc thực phẩm, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Lợi ích bất ngờ của cà phê đen đối với người bệnh gan nhiễm mỡ
Bệnh gan nhiễm mỡ đã trở thành một trong những căn bệnh thầm lặng phổ biến.
10 loại thực phẩm gây mất ngủ bạn nên tránh trước khi ngủ
Ăn một số loại thực phẩm trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và quá trình tiêu hóa.
Loại hạt quen thuộc dùng vào sáng sớm khi bụng đói giảm nguy cơ mắc ung thư, tim mạch
Đậu phộng thực sự có công dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Lựa chọn vào thời điểm ăn thích hợp càng giúp bạn phát huy tốt nguồn năng lượng từ loại thực phẩm trên.