Một thân hình "cò hương" sẽ khiến chị em cảm thấy mất tự tin. Bạn đang muốn thử qua biện pháp tăng cân bằng cách uống thuốc nhưng lại tồn tại nhiều rủi ro bởi trên thị trường hiện nay có quá nhiều loại thuốc không rõ xuất xứ. Vậy làm gì để tăng cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn?

Việc bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng chính là chìa khóa cho bạn. Bạn sẽ thoát kiếp "cò hương" chỉ sau một thời gian nếu biết cách sử dụng những loại thực phẩm sau đây:

Bí đỏ

Bí đỏ là lựa chọn hàng đầu với những ai đang có ý định tăng cân cấp tốc. Bạn có thể chế biến bí đỏ thành nhiều món ăn khác nhau như: canh bí đỏ hầm xương, bí đỏ xào thịt… Đặc biệt là những năm trở lại đây, sữa bí đỏ được nhiều người công nhận như vị thuốc cứu tinh với những ai đang muốn tăng cân.

Sữa bí đỏ rất dễ chế biến, giá thành rẻ và hơn hết là mùi vị của nó rất tuyệt vời. Kể cả những người gầy kinh niên cũng sẽ tăng cân nhanh chóng nếu thử nghiệm công thức này.

Sữa bí đỏ vừa dễ uống lại có tác dụng tăng cân tuyệt vời - Ảnh: Internet

Các loại ngũ cốc

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp bạn dễ dàng tăng cân. Trong loại thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng và không thể không nhắc đến carbohydrate. Một số loại ngũ cốc như bánh mì, yến mạch, ngô… có chứa hàm lượng calo và tinh bột cao nên hỗ trợ việc tăng cân nhanh chóng, hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.

Một số loại hạt

Các loại hạt không chỉ chứa hàm lượng calo cao mà còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì thế, chị em nào muốn tăng cân thì hãy nhanh chóng bổ sung thêm ngũ cốc hay một số loại hạt như lạc, điều… vào khẩu phần ăn của mình để tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn.

Các loại hạt có chứa nhiều khoáng chất và hàm lượng calo cao - Ảnh: Internet

Các loại cá

Cá là một loại thực phẩm rất giàu protein, đồng thời cung cấp cho cơ thể con người rất nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng. Ăn cá không chỉ tốt cho thể chất mà còn rất có lợi cho trí não và đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả.

Bạn có thể dễ dàng thay đổi món ăn bởi cá có rất nhiều loại khác nhau. Một số loại cá như: cá hồi, cá tuyết, cá ngừ có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như ý muốn.

Cá cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng và an toàn - Ảnh: Internet

Thịt nạc

Bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình các loại thịt nạc giúp tăng cân nhanh chóng, khỏe mạnh. Thịt là một trong những loại thực phẩm được tăng cường đối với những ai muốn tăng cân. Đây cũng là món ăn cung cấp năng lượng, protein trong bữa ăn chính của mỗi gia đình.

Các loại thịt nạc đặc biệt là các loại thịt đỏ có tác dụng tăng cân vô cùng an toàn với những người gầy. Bên cạnh đó, cách chế biến loại thực phẩm này cũng rất đa dạng, hấp dẫn khiến bạn không hề nhàm chán khi phải ăn nhiều.