Các loại đồ uống có ga

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 60% các trường hợp thiếu can-xi ở trẻ đều xuất phát từ thói quen uống các loại đồ uống có ga. Đồ uống có ga thường chứa nhiều axit Phosphoric. Quá nhiều hàm lượng axit này có thể dẫn tới việc làm tăng đào thải can-xi qua nước tiểu; trẻ sẽ chậm phát triển cả về chiều cao và thể lực.

Đồ ăn chứa nhiều đường

Đồ ăn chứa nhiều đường không chỉ kích thích chuyển hóa đường thành mỡ gây nên bệnh béo phì; mà còn làm giảm khả năng hấp thụ can-xi, các vitamin và khoáng chất khác trong cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều đồ ăn ngọt cũng khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chế lên khung xương, làm xương chậm phát triển.

Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ


 Với sự phát triển của chế độ ăn kiểu Tây hiện nay; việc trẻ nhỏ thích ăn các loại thức ăn nhanh như gà rán, bánh humberger, khoai tây chiên….Điều này có thể dẫn đến lượng calo dư thừa và gây ra béo phì. Ngoài ra, hàm lượng vitamin D và chất xơ trong thực phẩm nhiều chất béo sẽ bị giảm đi trong quá trình chế biến, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể.

Đồ ăn nhiều muối

Muối có vai trò rất cần thiết với cơ thể. Nhưng ăn quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể bài tiết ra nhiều canxi. Cơ thể của trẻ rất nhạy cảm với muối, mức độ bài tiết ra canxi sẽ nhiều hơn người lớn tuổi, ảnh hưởng tới việc phát triển chiều cao của trẻ.

10 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Sữa 

Trái cây và rau quả tươi.

Ngũ cốc thực phẩm tăng chiều cao lý tưởng.

Bột yến mạch.

Thịt gà

Trứng

Thực phẩm làm từ sữa 

Đậu nành