Chúng ta đều mong muốn giữ gìn vẻ ngoài tươi trẻ, năng động bất chấp thời gian trôi qua. Tuy nhiên, để duy trì sự trẻ trung không chỉ là vấn đề chăm sóc sắc đẹp mà còn là thói quen hàng ngày. Những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt, tinh thần lạc quan và vẻ ngoài rạng ngời.

Ảnh minh họa: Internet

4 thói quen đơn giản giúp ngăn chặn hình thành nếp nhăn

Bôi kem chống nắng mỗi ngày

Kem chống nắng là bước chăm sóc da không thể thiếu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng tia UV có thể làm tổn thương collagen và elastin, hai yếu tố quan trọng giữ cho làn da săn chắc và đàn hồi. Nếu không bảo vệ da đúng cách, làn da sẽ nhanh chóng xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Để bảo vệ da tối ưu, nên chọn kem chống nắng có SPF ít nhất 30 và thoa đều lên da mỗi buổi sáng, ngay cả khi trời râm mát. Ngoài ra, thói quen thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ khi ở ngoài trời cũng rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả bảo vệ da liên tục. 

Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ

Thiếu ngủ làm tăng nồng độ cortisol, hormone gây stress, khiến da bị viêm và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong khi đó, giấc ngủ sâu giúp cơ thể sản sinh collagen, tái tạo và sửa chữa tế bào da.

Ảnh minh họa: Internet

Thói quen nên duy trì: Ngủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm, ưu tiên ngủ trước 23h để đồng bộ với chu kỳ hồi phục tự nhiên của da.

Bỏ thói quen nhăn mặt, nheo mắt

Khi nheo mắt thường xuyên, cơ mặt hoạt động quá nhiều sẽ dễ xuất hiện nếp nhăn. Nếu bạn có vấn đề về khúc xạ như bị cận, viễn, loạn thị… hãy thường xuyên dùng kính phù hợp khi làm việc; khi cần nhìn gần hoặc nhìn xa. Khi đi ra ngoài trời, nên đeo kính râm, kính đổi màu để ngăn ngừa ánh sáng và khói bụi khiến mắt bị nheo lại.

Chế độ ăn bổ sung collagen và vitamin

Da thiếu collagen cũng là nguyên nhân khiến nhiều nếp nhăn xuất hiện sớm hơn. Có thể bổ sung collagen cho cơ thể bằng các thực phẩm như cá, thịt gà, nước hầm xương, các loại quả mọng, trái cây có múi...

Ảnh minh họa: Internet

Có một số bằng chứng cũng cho thấy vitamin trong chế độ ăn hàng ngày giúp bảo vệ làn da. Ăn nhiều trái cây, rau quả có thể mang lại làn da khỏe mạnh.