Những món sinh tố đặc biệt tốt cho bà bầu theo từng giai đoạn của thai kỳ

Sinh tố là món cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho bà bầu. Không chỉ để giải khát, sinh tố tốt cho bà bầu trong việc kích thích tiêu hóa, mang lại nhiều vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cao cho cả mẹ và thai nhi. Vậy theo từng giai đoạn thai kỳ, bà bầu nên uống loại sinh tố nào tốt nhất? Mẹ nên tham khảo ngay các loại sinh tố tốt cho bà bầu dưới đây.

Sinh tố tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu, nhiều mẹ bị ốm nghén nên gặp khó khăn trong việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Sinh tố sẽ là nguồn thực phẩm giúp mẹ ăn ngon và bổ sung dưỡng chất tốt hơn, tránh cảm giác khó chịu, buồn nôn do nghén. Mẹ nên tham khảo một số loại sinh tố sau:

Sinh tố xoài

Sinh tố xoài là món rất dễ làm, xoài là loại quả nhiệt đới nên mẹ có thể bổ sung thường xuyên. Sinh tố xoài không chỉ thơm, ngon mà còn cung cấp rất nhiều loại vitamin như: vitamin A, C rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

Sinh tố chuối

Sinh tố chuối giúp mẹ hạn chế được những khó chịu, cảm giác buồn nôn trong khi ốm nghén. Chuối chứa một lượng lớn Kali giúp mẹ giảm tối đa được tình trạng bị phù nề mặt và cơ thể. Tuy nhiên, mẹ không nên uống quá nhiều sinh tố chuối, vì lượng kali trong chuối nhiều có thể làm mất cân bằng các chất dinh dưỡng, điển hình là Magie và Canxi có trong máu.

Sinh tố bơ

Sinh tố bơ có tốt cho bà bầu hay không? Câu trả lời chắc chắn là rất tốt. Bơ là loại quả lành tính và chứa nhiều chất dinh dưỡng, luôn được liệt vào danh sách hoa quả bà bầu nên ăn.

Vì thế, nếu bà bầu uống sinh tố bơ sẽ rất lợi cho cả mẹ và bé. Hàm lượng chất béo trong bơ giúp bé sẽ tăng cân đều. Ngoài ra, lượng vitamin A, B, C, Kali cùng với Florat sẽ rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ sau này.

Sinh tố tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Giai đoạn 3 tháng giữa là thời kỳ mà thai nhi có sự phát triển về nhiều mặt, cần bổ sung lượng lớn dinh dưỡng. Ngoài các món ăn thì những thực đơn sinh tố sau cũng là gợi ý tốt cho mẹ và thai nhi.

Sinh tố đu đủ

Nhiều người cho rằng không nên ăn đu đủ khi mang thai, tuy nhiên điều này chỉ đúng với đu đủ xanh. Nhiều chứng minh cho thấy sinh tố đu đủ chín rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Đặc biệt, đối với những mẹ đang bị táo bón khi mang bầu thì đu đủ sẽ là “liều thuốc đặc trị” vô cùng tốt.

Sinh tố đu đủ cung cấp dồi dào lượng Kali, vitamin B6, Vitamin A, C,... giúp kích thích và hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ lưu ý chỉ ăn sinh tố đu đủ chín, không nên ăn đu đủ xanh.

Sinh tố thanh long

Sinh tố thanh long có vị dễ ăn, thanh ngọt, giúp mẹ hạ nhiệt tốt, đặc biệt đối với mẹ thân nhiệt nóng. Thanh long cũng là loại quả an toàn cho mẹ bầu bởi vỏ thanh long khá dày, giảm nguy cơ nhiễm độc từ các loại thuốc và chất bảo quản.

Sinh tố mãng cầu

Sinh tố mãng cầu có tốt cho bà bầu không? Sinh tố mãng cầu có vị ngọt và lành tính nên mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm đưa vào thực đơn. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng sinh tố mãng cầu có chứa Acetogenin, đây là chất phòng chống ung thư rất tốt.

Do vậy mãng cầu không chỉ là loại thức uống thơm ngon, giúp mẹ kích thích vị giác mà đây còn là món dinh dưỡng mẹ nhất định phải bổ sung trong giai đoạn 3 tháng giữa khi mang thai.

Sinh tố tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Giai đoạn cuối là giai đoạn thai nhi phát triển hoàn chỉnh, mẹ có sự ổn định và tăng cân đều. Vì vậy, để giúp mẹ dễ dàng hơn trong quá trình vượt cạn, mẹ nên bổ sung các loại sinh tố như dưới đây:

Sinh tố Kiwi

Sinh tố Kiwi chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ, giúp mẹ và bé tăng cường sức đề kháng rất tốt vào giai đoạn cuối thai kỳ. Đây là điều vô cùng cần thiết để mẹ và bé được đảm bảo an toàn khi mẹ sinh bé.

Sinh tố cà chua

Sinh tố cà chua có tốt cho bà bầu? Cà chua là loại quả chứa một lượng lớn vitamin C giúp cả mẹ và bé tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch cho bé. Ngoài ra, sinh tố cà chua còn giúp mẹ thanh nhiệt, giải độc tốt, giúp mẹ và bé có một sức khỏe tốt khi chuẩn bị đến thời điểm “về đích”.

Trên đây là một số loại sinh tố tốt cho bà bầu phân theo từng giai đoạn của thai kỳ. Mẹ có thể tham khảo tùy theo sở thích để đưa vào thực đơn. Sinh tố không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Vì vậy, mẹ nên chọn sinh tố để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho mình và cho con.