Những bài tập nhẹ giúp bạn 'thổi bay' mỡ bụng
Gập bụng là một trong những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng
Bước 1: Ngồi duỗi thẳng 2 chân trên mặt thảm, hai tay đặt tự nhiên gần đầu gối
Bước 2: Thu chân về về, tạo thành một góc 90 độ, để tay vào bắp chân, phần ngay dưới đầu gối
Bước 3: Hít sâu, ngả người về phía sau và dùng lực của tay kéo chân lên, sao cho người tạo thành 1 góc 90 độ rồi từ từ thở ra.
Bước 4: Để tay thẳng ra song song với chân, giữ nguyên tư thế khoảng 3 giây rồi dần dần trở về vị trí ban đầu.
Lưu ý
Bạn nên cố gắng hít thật sâu và thở thật chậm trong từng động tác.
Mỗi buổi sáng sau khi uống 1 cốc nước lọc ấm, rồi bắt đầu bài tập với động tác này khoảng 15- 20 lần.
Sau khi ăn cơm không nên thực hiện bài tập này, dễ khiến bạn đau cơ bụng và ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Bạn cũng có thể áp dụng bài tập này tại nơi làm việc để giải tỏa căng thẳng hoặc duy trì tập vào buổi sáng hoặc tối.
Bài tập Cobra giảm mỡ bụng
Bài tập này có tác dụng tiêu nhanh mỡ thừa vùng bụng, giúp cột sống dẻo dai, chắc khỏe.
Nằm ngửa, thẳng; từ từ co một chân lên đẩy về phía trước đồng thời đầu nâng lên sao cho đầu gối và mặt chạm nhau. Thực hiện 15 lần với mỗi bên chân.
3 bước trang điểm giúp son môi lên màu chuẩn
Khi nắm được những bí quyết này, nàng sẽ có màu môi chuẩn chỉnh không khác gì quảng cáo.
Nên tiêu thụ thịt cá như thế nào mới đúng để đánh bại mỡ thừa?
Giảm cân không dễ dàng như một số người vẫn khẳng định. Phải mất nhiều giờ làm việc chăm chỉ, rất kiên định và khao khát để đạt được mục tiêu mong muốn.
Những sai lầm khi dùng kem dưỡng mắt khiến mỹ phẩm đắt tiền mất tác dụng
Đối với phụ nữ, việc chăm sóc mắt là đặc biệt quan trọng, sau này nếu có quầng thâm dày và túi dưới mắt sẽ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của chúng ta, kem dưỡng mắt là một thứ dưỡng ẩm tương đối tốt, có thể bảo vệ tốt vùng da mắt của chúng ta không bị tổn hại.
Những mẫu áo giúp chị em giấu nhẹm khuyết điểm vai rộng, vai to
Đây là những kiểu áo cho người vai rộng vừa thời trang, vừa đẹp lại có hiệu quả giảm béo tuyệt vời! Việc sở hữu một bờ vai thon thả sẽ chẳng còn là giấc mơ nữa.