Các cụ ta có câu "Có thực mới vực được đạo", nhưng với anh em mình, "thực" không đúng cách là dễ khiến "đạo" bị lung lay lắm! Đừng để những bữa nhậu tới bến hay thói quen ăn uống tùy tiện biến mình thành "hổ giấy" trong mắt đối phương.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ Testosterone – "nhạc trưởng" điều khiển ham muốn và khả năng chinh chiến của nam giới. Dưới đây là danh sách những món ăn mà các quý ông nên "kết bạn ít thôi" nếu muốn giữ vững bản lĩnh phòng the.

Đồ ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp: "Gông xiềng" cho mạch máu

Đứng đầu danh sách đen chính là các loại thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, gà rán, thịt xông khói hay xúc xích. Tại sao chúng lại nguy hiểm?

Chất béo trans (Trans-fat): Loại chất béo này không chỉ gây béo phì mà còn làm tắc nghẽn các động mạch, bao gồm cả những mạch máu nhỏ dẫn đến "cậu nhỏ". Để "vùng chiến sự" có thể sẵn sàng, lưu thông máu là yếu tố tiên quyết. Khi mạch máu bị xơ vữa, phong độ sẽ sụt giảm đáng kể.

Lượng muối quá cao: Thực phẩm đóng hộp chứa rất nhiều Natri. Việc nạp quá nhiều muối gây tăng huyết áp, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan đầu mút và làm suy giảm cảm giác hưng phấn.

Đồ uống có cồn: "Sát thủ" của sự thăng hoa

Nhiều người lầm tưởng một chút rượu bia sẽ giúp cuộc yêu thêm nồng cháy. Tuy nhiên, sự thật lại phũ phàng hơn thế.

Rượu là chất ức chế hệ thần kinh trung ương. Khi nồng độ cồn trong máu quá cao, khả năng dẫn truyền tín hiệu từ não bộ đến "cơ quan đích" bị gián đoạn. Hậu quả là tình trạng "trên bảo dưới không nghe" hoặc xuất tinh sớm. Về lâu dài, uống nhiều rượu bia làm suy giảm khả năng sản sinh testosterone, khiến quý ông mất dần ham muốn và rơi vào tình trạng "chưa đến chợ đã hết tiền".

Sự tinh tế trong việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày của người vợ là bí quyết giúp chồng luôn duy trì sự tự tin. (Ảnh minh họa)

Đậu nành và các chế phẩm liên quan: Cần sự điều độ

Đậu nành là thực phẩm cực tốt cho phụ nữ, nhưng với nam giới, nó là một "con dao hai lưỡi". Đậu nành chứa nhiều Isoflavone – một loại Phytoestrogen có cấu trúc gần giống hormone nội tiết tố nữ Estrogen.

Việc tiêu thụ quá nhiều đậu nành (như uống sữa đậu nành thay nước lọc hàng ngày) có thể gây mất cân bằng nội tiết, làm giảm số lượng tinh trùng và khiến quý ông trở nên "mềm yếu" hơn trong mắt bạn đời. Tất nhiên, một bìa đậu phụ trong bữa cơm không làm hại bạn, nhưng hãy nhớ: Điều độ là chìa khóa.

Đồ ngọt và nước uống có gas: Kẻ trộm testosterone

Đường không chỉ gây ra mỡ bụng mà còn là "kẻ trộm" giấu mặt đối với bản lĩnh phái mạnh. Khi bạn tiêu thụ lượng đường lớn, nồng độ Insulin tăng vọt, kéo theo sự sụt giảm tức thì của testosterone.

Bên cạnh đó, đường gây ra tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể và làm giảm nồng độ endorphin – hormone giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và sẵn sàng cho những cử chỉ thân mật. Một cơ thể mệt mỏi vì thừa đường chắc chắn không phải là một cơ thể sung mãn trên giường.

Nội tạng động vật: Ngon miệng nhưng hại thân

Món "lòng lợn tiết canh" vốn là món khoái khẩu trên bàn nhậu của các quý ông. Thế nhưng, nội tạng động vật chứa hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa cực cao.

Ăn nhiều nội tạng gây tăng mỡ máu, gan nhiễm mỡ và các bệnh lý về tim mạch. Khi sức khỏe tổng thể đi xuống, nồng độ hormone nam giới cũng "tụt dốc không phanh". Thay vì bồi bổ, những món ăn này lại đang âm thầm bào mòn sức bền của phái mạnh.

Lời khuyên cho "người giữ lửa" gia đình

Để giữ vững phong độ, thay vì tìm kiếm những thực phẩm lạ tai, đắt tiền, các quý ông nên quay về với những nguyên tắc cơ bản:

Tăng cường rau xanh và trái cây: Đặc biệt là các loại giàu kẽm như hàu, các loại hạt, và các loại rau lá xanh đậm.

Vận động thường xuyên: Tập luyện giúp lưu thông máu tốt hơn và kích thích sản sinh testosterone tự nhiên.

Ngủ đủ giấc: Đa số hormone nam giới được sản xuất khi bạn đang ngủ. Một giấc ngủ ngon chính là "liều thuốc tiên" cho chuyện ấy.

Thông điệp gửi tới các bà nội trợ: Sự tinh tế trong việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày của người vợ chính là bí quyết giúp chồng luôn duy trì được sức sống và sự tự tin. Hãy thay những đĩa thịt mỡ bằng món cá giàu Omega-3, thay nước ngọt bằng nước ép trái cây tươi để chăm sóc sức khỏe cho "trụ cột" gia đình mình nhé!