Lão hóa da là gì?

Hiểu một cách đơn giản, lão hóa da là sự thay đổi trong cấu trúc nền và chức năng của da, sụt giảm khả năng đàn hồi và các nhiệm vụ đào thải độc tố trên làn da.

Biểu hiện thường thấy và rõ ràng nhất của lão hóa da là tình trạng da khô ráp, xuất hiện các nếp nhăn trên trán, đuôi mắt, khóe miệng, vùng cổ..., da chùng xệ, xạm màu và thiếu sức sống, làm chị em già đi trông thấy và kém tự tin hơn.

Mối liên hệ giữa mất nước và lão hóa sớm ở da 

Da là bộ phận có diện tích trải dài bao phủ toàn cơ thể. Thiếu nước sẽ làm giảm khả năng đổ mồ hôi và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời cơ thể không thể ngậm nước dẫn đến tình trạng da khô.

Nếp nhăn từ đó bắt đầu xuất hiện nhanh hơn so với bình thường và làn da trở nên nhạy cảm hơn, đàn hồi kém. Điều này dẫn đến tình trạng lão hóa xảy ra nhanh hơn, khiến bạn già trước tuổi. Biểu hiện thường thấy và rõ ràng nhất của lão hóa da là tình trạng da khô ráp, xuất hiện các nếp nhăn trên trán, đuôi mắt, khóe miệng, vùng cổ... da chùng xệ, sạm màu và thiếu sức sống. Những yếu tố này góp phần vào sự phân hủy collagen và cuối cùng hình thành các nếp nhăn sâu và làm da già đi trông thấy.

Nhiều loại thảo dược như nhân sâm, thuốc bổ, thức ăn chống lão hóa được sản xuất với mục đích giúp trẻ lâu và duy trì nét thanh xuân cho phái đẹp. Cách đơn giản nhất là uống nước đúng cách, đủ lượng nước và uống nước tốt cho sức khỏe để giữ cho làn da tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể trở nên quan trọng hơn bao giờ hết, cách tốt nhất để làm điều này là uống nước, và xem các thần tượng K-Pop yêu thích uống nước là một trong những cách tốt nhất để lấy cảm hứng nạp đầy "chất lỏng" cho bản thân.  

Uống nước như nào để càng uống càng đẹp da

Tổng cộng mỗi ngày cơ thể bạn cần nạp từ 1.5 lít – 2 lít nước. Nếu trong 1 ngày mà bạn uống lượng nước ít hơn mức trên, da trở nên xấu đi và rất dễ xuất hiện các hiện tượng như mệt mỏi, đau đầu cũng như phản ứng chậm hơn, hệ tiêu hóa rất dễ bị tình trạng táo bón, nặng hơn là sỏi thận,…

Ảnh minh họa: Internet

Thời điểm uống nước trong ngày

Khi mới ngủ dậy lúc 6 – 7 giờ sáng

Sau khi bạn thức dậy, cơ thể sẽ ở trong trạng thái thiếu nước và cần được bổ sung cũng như cung cấp nước. Giúp bù nước sau thời gian dài của 1 giấc ngủ vào ban đêm. Uống 1 ly nước với lượng nước tầm 200ml – 300ml, ngay lúc này sẽ giúp cho các bộ phận như gan, thận được thanh lọc sạch sẽ, hạn chế mụn.

Nếu được, bạn nên uống trước khi bắt đầu ăn bữa sáng 30 phút, sẽ tốt cho các cặn bẩn bên trong cơ thể, bao tử được lọc sạch. Từ đó, hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt hơn.

Thời điểm bắt đầu làm việc

Sau khi uống nước và ăn bữa sáng xong, bạn sẽ bắt đầu quá trình đi lại, đi làm, thực hiện các công việc hằng ngày. Các hoạt động công việc này sẽ khiến cơ thể bạn bị hao nước, đặc biệt là những ngày hè nắng nóng, cơ thể rất dễ bị mất nước.

Chính vì thế, uống nước đúng cách để có làn da đẹp và tránh bị mất nước khi làm việc, bạn nên uống 1 cốc nước 200ml – 300ml khi đến chỗ làm hoặc khi bắt đầu làm việc.

Thời điểm buổi trưa

Trong thời gian làm việc, đặc biệt là những bạn làm văn phòng thường ngồi máy lạnh, hay làm việc ngoài trời. Rất dễ khiến da bị khô, thiếu độ ẩm, vì nhiệt độ điều hòa quá thấp cũng như ánh sáng mặt trời quá cao. Thì vào lúc 11 giờ, bạn nên uống thêm 1 cốc nước nhằm giúp cơ thể được cung cấp nước kịp thời, hỗ trợ tăng độ ẩm cho da, tránh tình trạng da bị khô và giảm đi bớt tình trạng căng thẳng khi làm việc.

Uống nước trước khi ăn trưa

Thông thường giờ ăn trưa của các bạn thường rơi vào 12 giờ – 12 giờ 30 phút, vào lúc này bạn nên uống 1 ly nước trước khi bắt đầu ăn từ 15 – 20 phút. Việc này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, cùng với đó tạo nên cho cơ thể cảm giác no trước khi ăn, có lợi cho việc giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon thả, cân đối.

Uống nước vào đầu giờ chiều

Vào thời gian đầu giờ chiều tầm 15 giờ – 16 giờ, tương tự như buổi sáng. Vì trong thời gian này da của bạn cần phải được giữ ấm liên tục, giúp cho tinh thần của bạn được tỉnh táo. Cũng như cung cấp nước, độ ẩm cho da khỏi bị khô, mất nước.

Uống nước vào chiều tối

Thời gian chiều tới khoản tầm 17 giờ – 18 giờ, bạn nên uống 1 cốc nước có thể uống trước khi tan làm hoặc khi vừa về nhà. Như vậy sẽ khiến cho cảm giác mệt mỏi và cảm giác đói bụng được giảm đi. Điều này cực kỳ tốt cho những bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng vào các buổi tối.

Uống trước thời điểm tối

Thông thường rất ít chị em uống nước trước khi đi ngủ, vì sợ tình trạng tỉnh giấc nửa đêm cũng như ngủ dậy mặt bị sưng. Nhưng bạn không biết rằng, việc uống nước vào thời gian 22 giờ, trước 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ, lại có thể giúp bạn ngăn ngừa cũng như phòng chống nguy cơ dẫn đến máu đông, máu cục.

Chỉ uống đủ lượng nước thôi là chưa đủ, bạn cần uống nước đúng cách. Có những khoảng thời gian quan trọng trong ngày nên uống nước bạn cần đặc biệt chú ý.

Tư thế uống nước đúng cách

Ngoài thời gian uống, thì bạn cũng cần quan tâm thêm tư thế uống nước đúng cách để có làn da đẹp. Thay vì việc đứng uống bạn nên thực hiện tư thế ngồi uống, vì khi bạn ngồi lượng nước được giữ lại bên trong cơ thể sẽ lâu hơn so với đứng, và như vậy dễ hấp thụ dưỡng chất hơn.

Không những vậy, khi bạn đứng để uống nước thì lượng nước sẽ chạy thẳng đi xuống ruột nhanh hơn, các cơ quan bên trong cơ thể không kịp hấp thụ các chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, khiến cho da không hấp thụ được các dưỡng chất có trong nước, dẫn đến da trở nên khô sần, nứt nẻ và trở nên kém mịn màng.

Lưu ý khi uống nước nhiều người vẫn mắc phải 

 - Không nên chờ khát mới uống, vì khi có cảm giác khát thì bạn đã thiếu nước. Uống nước vào các thời điểm như lúc mới ngủ dậy vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, trước khi ăn 30 phút, trước khi chơi thể thao 30 phút, trước khi đi ngủ 1 tiếng.

 - Khi uống nước thì uống cốc vừa đủ, không nên uống cốc to quá. Uống nước với lượng nước có thể tích 40 ml/kg cân nặng (Ví dụ: Người 60 kg thì nên uống 2,4 lít/ngày và uống 40% vào buổi sáng, 40% buổi chiều, 20% buổi tối).

 - Trà, cà phê hay các loại đồ uống có cồn và có gas cũng là nước, nhưng lý tưởng và để tốt cho sức khỏe nhất thì bạn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể bằng nước lọc. Có 1 điều mà bạn cần lưu ý là không nên uống nước ngọt có ga thay cho nước lọc vì trong nước có ga có nhiều chất gây hại cho sức khỏe, ngoài ra thì nước ngọt còn gây béo phì.

 - Bạn không nên uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục vì uống nước như vậy sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. Nếu uống thì bạn nên uống chậm và uống thành từng ngụm nhỏ.