Muốn khỏe đẹp và giảm cân “thần tốc”, không gì tốt hơn việc ăn 4 món này trước khi tập luyện, chị em càng duy trì càng hiệu quả

Có lẽ cách tốt nhất để cơ thể luôn khỏe mạnh, săn chắc không gì khác chính là tập thể dục đều đặn. Hầu như mọi người luyện tập đều có cùng mục đích như tăng cân, giảm cân, duy trì vóc dáng hay giải tỏa căng thẳng… Nhưng nhìn chung, việc tập luyện để giảm mỡ thừa luôn là mục tiêu cuối cùng của mọi chị em.

Để việc luyện tập được "trơn tru" hơn thì không thể quên việc kết hợp thêm chế độ ăn uống. Theo Aja Gyimah – chuyên gia dinh dưỡng kiêm nhà sáng lập ứng dụng chăm sóc sức khỏe Kuudose cho biết, việc ăn trước khi tập tuy không được nhiều người chú tâm nhưng nó lại giúp chúng ta đốt mỡ và nuôi dưỡng cơ tốt hơn.

Cho nên, để làm tăng hiệu quả của việc tập thể dục thể thao, chúng ta cần phải nạp năng lượng trước khi tập và 4 loại thực phẩm này là lựa chọn hàng đầu.

1. Chuối

Nếu đang vội đi tập mà vẫn muốn ăn nhẹ thì không gì lý tưởng hơn là ăn 1 quả chuối. Trong 1 quả chuối có kha khá chất dinh dưỡng như kali, vitamin B6, C, magiê, đồng, mangan, chất xơ, protein… có lợi cho sức khỏe. Nhưng đáng chú ý nhất là nó hoàn toàn không chứa chất béo nên rất "thân thiện" với người ăn kiêng.