Mẹo chăm sóc da: Cần bổ sung gì trong chế độ ăn uống hàng ngày để có làn da luôn sáng mịn?
Trong một cuộc phỏng vấn với Hindustan Times Lifestyle, Tiến sĩ Mukesh Batra, Người sáng lập kiêm Chủ tịch Dr. Batra’s Group, chia sẻ: "Một làn da rạng rỡ ảnh hưởng từ những thực phẩm bạn ăn. Khi bạn nuôi dưỡng bản thân từ trong ra ngoài, làn da của bạn sáng khỏe. Bổ sung nhiều loại trái cây và rau quả để tăng cường collagen và chống lại các gốc tự do".
Tiến sĩ Mukesh Batra gợi ý: “Các loại hạt và hải sản đều chứa axit béo omega-3 giúp giữ ẩm và săn chắc cho da. Hãy nhớ ăn những thực phẩm giàu vitamin như khoai tây, rau bina và các loại rau lá xanh để giúp trẻ hóa làn da.
Sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa tinh chất lô hội, vỏ cam, cúc dại, nghệ tây và vitamin E suốt cả ngày để loại bỏ độc tố và làm mềm da. Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng sẽ đáp ứng được mong muốn của làn da về vẻ rạng rỡ lâu dài chứ không chỉ là lượng calo".
Prashanth Vasan, Giám đốc điều hành tại Madras Mandi, cho biết: “Trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe làn da. Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa để bảo vệ da, trái cây họ cam quýt cung cấp vitamin C để tăng cường sản xuất collagen.
Cà rốt và khoai lang lần lượt chứa nhiều beta-carotene và vitamin tốt cho da. Bơ cung cấp chất béo lành mạnh giúp hydrat hóa và nuôi dưỡng làn da, còn cà chua chứa lycopene để bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời".
Prashanth Vasan tiết lộ: “Đồng thời, rau củ cũng rất cần thiết để có làn da sáng mịn. Các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin, sắt và folate, thúc đẩy sức khỏe làn da tổng thể. Ớt chuông cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa để hỗ trợ sức sống cho làn da. Quá trình hydrat hóa tốt nhất đến từ dưa chuột và dưa chuột cũng chứa silica để tăng độ đàn hồi.
Ngoài ra, bông cải xanh cung cấp vitamin A, C, K và sulforaphane, giúp duy trì sức khỏe và sự rạng rỡ của làn da. Việc kết hợp nhiều loại trái cây và rau quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cần thiết, giúp cơ thể không chỉ đầy đủ dưỡng chất mà còn duy trì làn da sáng, khỏe mạnh".
Bí quyết giúp chân thon của sao Hàn
Có một đôi chân không được thon gọn, săn chắc thường khiến các chị em cảm thấy thiếu tự tin. Hãy học ngay bí quyết chân thon của sao Hàn qua bài viết dưới đây.
Những mặt nạ dưỡng ẩm tốt cho da khô vào mùa đông
Vào mùa đông, da khô dễ bị bong tróc, nứt nẻ, lão hóa... do độ ẩm không khí thấp. Để giảm thiểu tối đa tình trạng này, các chị em cần có chế độ chăm sóc đặc biệt, sử dụng các loại mặt nạ dưỡng ẩm chuyên biệt dành cho làn da này.
Điểm danh 7 thực phẩm chống lão hóa tự nhiên, giúp vẻ ngoài trẻ trung, ai cũng thích
Chế độ ăn uống không chỉ quyết định sức khỏe tổng thể mà còn là chìa khóa giữ gìn vẻ trẻ trung cho làn da. Vậy nên ăn gì để đẩy lùi lão hóa? Hãy cùng khám phá danh sách các 'siêu thực phẩm' chống lão hóa ngay trong bài viết dưới đây!
Cách tẩy da chết an toàn cho da mặt
Tẩy tế bào chết là một bước quan trọng trong việc nuôi dưỡng một làn da sáng mịn và khỏe mạnh. Vì thế các nàng nên lên lịch tẩy tế bào chết đều đặn hàng ngày, hàng tuần cho da.