Làm thế nào để người thon thả giữ được vóc dáng? Trước  hết, đó là do có sự khác biệt trong ăn uống. Về vấn đề này, trang thông tin ẩm thực và thực phẩm của Mỹ 'Delice.com' đã giới thiệu 6 loại thực phẩm mà người dáng thon hầu như ăn hàng ngày.

Ảnh minh họa: Internet

1: Sô cô la

Các nghiên cứu đã chỉ ra  rằng những người thường xuyên ăn sô cô la sẽ gầy hơn những người không ăn. Có hai cách giải thích cho lý do này. Tác giả kiêm nhà dinh dưỡng học Kerry Gans nói: "Nếu bạn kiểm soát bản thân quá nhiều, bạn sẽ có nhiều khả năng ăn quá mức sau này. Nếu bạn ăn sô cô la, lượng calo lượng tổng thể sẽ tăng lên, nhưng bạn sẽ không ăn quá nhiều sau này vì cảm thấy đã thỏa mãn rồi".

Một giả thuyết khác là serotonin và dopamine, những chất dẫn truyền thần kinh làm tâm trạng vui vẻ hơn khi ăn sô cô la, có tác dụng làm giảm khả năng tự an ủi bản thân thông qua việc ăn uống.

2: Hạt bơ hạnh nhân

Các loại hạt có nhiều protein và chất xơ và chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe là thực phẩm mang lại cảm giác no bụng. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn ít hạt hơn 2 lần một tuần có ít khả năng tăng cân hơn so với những người không ăn hạt. Tất nhiên, có một nghiên cứu cho thấy rằng các loại hạt khô cũng có calo, nhưng khoảng 15% calo được hấp thụ trong cơ thể.
 
Nếu bạn không thích ăn trực tiếp các loại hạt, bạn chỉ cần ăn bơ hạnh nhân làm tăng hương vị của đồ ăn vặt. Bơ hạnh nhân chứa nhiều magiê hơn bơ đậu phộng. Magiê giúp giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt. Nếu bạn phết bơ hạnh nhân lên ngũ cốc, nó sẽ trở thành một thực phẩm tốt cho sức khỏe.

3: Phô mai Cottage 

Ảnh minh họa: Internet

Phô mai không mang lại cho bạn cảm giác no, nhưng nó  rất giàu protein và canxi . Phô mai có hàm lượng natri thấp rất tốt để ngăn ngừa đầy hơi. Phô mai Cottage, đặc biệt ít chất béo, rất tốt để giảm béo cho cơ thể của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều các  sản phẩm từ sữa giàu canxi sẽ tiêu thụ thêm trung bình từ 150 đến 200 calo mỗi ngày, nhưng lại duy trì cân nặng tốt hơn so với những người ăn ít các sản phẩm từ sữa.

4: Quả bơ
Đây là loại trái cây chứa chất béo lành mạnh giúp kiềm chế sự thèm ăn. Chất béo này không làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng và duy trì sự no lâu. L-carnitine, một axit amin phong phú trong bơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. "Nghiên cứu cho thấy những người ăn bơ giàu chất xơ và chất béo tốt có chỉ số cơ thể thấp và không có mỡ bụng", ông Gans nói.
5: Trứng

Trứng làm tăng cảm giác no và làm giảm lượng calo tổng thể. Kết quả nghiên cứu cho thấy ăn thực phẩm có nhiều protein như trứng vào buổi sáng sẽ khiến bạn cảm thấy no và không tìm thấy đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe cả ngày.


6: Rau Bina
Rau Bina có ít calo hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Đặc biệt, rau bina rất giàu chất sắt, giúp tăng mức năng lượng và thúc đẩy lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Sắt cần thiết để cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể, cần thiết để đốt cháy năng lượng và chất béo. Lượng sắt được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ là 18mg. Món ăn kèm rau bina ăn kèm trong thực đơn chính chứa khoảng 6mg sắt.