Đi bộ buổi sáng giúp đánh thức cơ thể và tâm trí, cải thiện sự tập trung và tạo ra tâm trạng tích cực cho ngày mới, có tác dụng rất tốt cho những người bị trầm cảm.

Thời điểm đi bộ buổi sáng tốt nhất là trong khung giờ 5 đến 8 giờ sáng. Khi đó, cơ thể tiết ra loại hormone testosterone đạt đỉnh, giúp tăng cường cơ bắp, giúp cải thiện tâm trạng tích cực hơn, giúp giảm cảm giác lo âu, trầm cảm.

Đi bộ buổi sáng hoặc buổi tối đúng cách đều có tác dụng tốt với sức khỏe. (Ảnh minh họa)

Tuy vậy, việc đi bộ sớm khi chưa kịp ăn sáng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người. Với một số người, gắng sức khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, có thể dẫn đến ngất xỉu.

Nếu đi bộ buổi sáng sớm, bạn nên để cơ thể thích nghi dần dần với môi trường nhằm hạn chế các ảnh hưởng đến sức khỏe do thân nhiệt thường chạm đáy vào 5 giờ sáng.

Trường hợp nếu không có thời gian đi bộ hay tập luyện vào buổi sáng, bạn có thể chuyển sang đi bộ vào buổi tối, sau ăn tối chừng 45 phút là tốt nhất.

Đi bộ buổi tối giúp đốt cháy calo nhiều hơn so với đi bộ buổi sáng, việc đi bộ sau ăn. Ngoài ra còn có thể giúp kích thích tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ giảm cân và ngừa tăng cân.

Đặc biệt, đi bộ buổi tối cũng có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn hoặc ăn vặt vào đêm khuya.