Hóa ra bí quyết 'trẻ mãi không già' của phụ nữ Nhật Bản lại đơn giản thế này
Bí quyết để sở hữu nhan sắc lung linh, "trẻ mãi không già" của phụ nữ Nhật Bản chỉ gói gọn trong những thói quen sinh hoạt hàng ngày hết sức đơn giản.
Thói quen sinh hoạt lành mạnh
Nếu muốn duy trì nhan sắc và sự tươi trẻ của làn da, ép bản thân tuân thủ theo một chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học là phương pháp mang đến hiệu quả cao, lâu dài nhất.
Cơ chế sinh hoạt mỗi ngày của phụ nữ Nhật là uống rất nhiều nước, ăn thực phẩm giàu dưỡng chất và vitamin, tránh xa cafein, thuốc lá, đi ngủ trước 11 giờ tối.
Trong đó, họ chia một ngày thành 4 bữa ăn, không bao giờ nhịn đói và luôn ăn trước 7h30 tối. Ngoài ra, phụ nữ Nhật Bản luôn đeo găng tay khi làm việc nhà và che chắn rất kỹ lưỡng khi di chuyển ngoài trời.
Thanh lọc cơ thể
Độc tố tồn đọng quá nhiều khiến các cơ quan như gan, thận... làm việc quá tải, từ đó khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Hơn nữa, cơ thể không được thanh lọc sẽ xuất hiện các biểu hiện như mụn nổi bất thường, làn da xỉn màu, nhăn nheo, tăng cân mất kiểm soát...
Việc làm sạch cơ thể đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày là uống nhiều nước, hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt, món ăn giàu chất béo, rượu bia.
Ngoài ra, mỗi tuần 1 lần, hãy thực hiện xông hơi với các loại thảo mộc, tinh dầu một lần để đào thải hết cặn bã thông qua tuyến mồ hồi, đồng thời thư giãn tinh thần. Nếu không có thời gian, hãy áp dụng phương pháp với các loại nước detox từ rau, củ, quả.
Cung cấp collagen
Bạn nên cung cấp collagen từ bên trong lẫn bên ngoài thường xuyên, đây là loại dưỡng chất hỗ trợ sự cân bằng nội tiết tố nữ estrogen giúp nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa lão hóa hiệu nghiệm.
Có thể bổ sung collagen từ bên trong bằng các loại thực phẩm như trứng, hải sản, da heo, các loại hạt chứa dầu, ngũ cốc, cá...
Một số loại nguyên liệu cấp collagen mà bạn có thể áp dụng để làm mặt nạ mỗi ngày như da heo, đậu hũ, ngũ cốc, bơ, cà chua, lòng trắng trứng...
Thực phẩm lên men tự nhiên
Người Nhật thường ăn các món lên men tự nhiên như kefir, trà kombucha, dưa cải muối, cải muối sauerkraut, canh miso, kim chi và bánh đậu tương lên men tempeh mỗi ngày. Chính thói quen này giúp họ kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa lão hóa và sở hữu làn da căng mịn đáng mơ ước.
Theo nghiên cứu, trong các thực phẩm lên men tự nhiên rất giàu axit lactic, Vitamin nhóm B, vi lợi khuẩn hỗ trợ sự hấp thụ dưỡng chất và tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Từ đó, độc tố được loại bỏ triệt để, dưỡng chất được hấp thụ toàn bộ góp phần tăng hiệu quả làm chậm lão hóa, kéo dài tuổi thọ.
Để sở hữu nhan sắc tươi tắn, "trẻ mãi không già", bạn chỉ cần kiên trì thực hiện theo các bí quyết của phụ nữ Nhật Bản ở trên. Chế độ sinh hoạt lành mạnh này không chỉ cải thiện nhan sắc mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Những mối nguy hiểm tiềm ẩn của đường với bệnh ung thư
Ăn đường có thể không chỉ là nguồn calo lành tính mà còn là tác nhân tiềm ẩn gây ra...
Ăn quá nhiều thịt cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường
Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ bất kỳ loại thịt nào dù là thịt chế biến, chưa chế biến...
Măng rất bổ dưỡng và "đưa cơm" những người này, tuyệt đối cấm ăn kẻo mang họa
Măng là một món ăn tốt cho sức khỏe vì sự đa dạng dinh dưỡng và hương vị hấp dẫn....
Những bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém nhất, chị em nào cũng nên biết
Giữ được vẻ đẹp trẻ trung bất chấp thời gian là điều mà ai cũng mong muốn. Sau đây là...