Các bạn biết không da của các bạn  trông như thế nào sẽ do chính những gì bạn đã ăn quyết định. Trước hết, thay đổi thức ăn hàng ngày là con đường tắt để làm trắng da. Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu những loại thực phẩm có tác dụng làm trắng da.

Thực phẩm làm trắng từ bên trong cơ thể

Có hai tác dụng làm trắng da có thể được mong đợi từ thực phẩm.

- Phòng ngừa tại chỗ

- Ngăn ngừa lão hóa da

Để làm trắng da, bạn nên ăn những thực phẩm có thể mang lại hiệu quả làm trắng hàng ngày. Vậy những thực phẩm làm trắng da dễ ăn hàng ngày là gì?

Thực phẩm có tác dụng làm trắng

1. Rong biển nướng

Nói đến làm trắng da, không quá lời khi nói rằng vitamin C là dưỡng chất thiết yếu để làm trắng da. Vitamin C có tác dụng ngăn chặn sự hình thành của sắc tố melanin gây ra các vết đồi mồi.

Một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin C là rong biển nướng. Nhiều người nghĩ vitamin C là một loại trái cây, nhưng rong biển nướng cũng chứa một lượng lớn vitamin C.

Vitamin C chứa trong rong biển nướng nhiều gấp đôi so với chanh

Vitamin C chứa trong rong biển nướng là 210 mg trên 100 g. Chanh vốn nổi tiếng với lượng vitamin C là 100 mg trên 100 g, vì vậy lượng vitamin C trong rong biển nướng gấp đôi chanh!

Hơn nữa, rong biển nướng rất dễ ăn và dễ bảo quản. Bạn có thể thưởng thức nhiều món như cơm nắm, rong biển cuộn, salad và súp miso.

2. Hạnh nhân

Vitamin E là dưỡng chất tiếp theo có tác dụng làm trắng da. Vitamin E cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy quá trình tái tạo da. Nó giúp tái tạo làn da cũ và làm trắng nó.

Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E dễ dàng mỗi ngày để làm trắng da, chúng tôi khuyên bạn nên dùng các loại hạt giàu vitamin E. Hàm lượng vitamin E là 3 mg trên 100 g hạnh nhân. Đối với đậu phộng, nó là 1,1 mg trên 100 g.

Hạnh nhân ăn trong ngày

Các loại hạt như hạnh nhân có hàm lượng calo cao, vì vậy tốt nhất bạn nên ăn chúng vào ban ngày chứ không nên ăn vào ban đêm. Bạn nên ăn nó như một bữa ăn nhẹ hoặc vào bữa trưa. Để làm trắng da, hãy ăn khoảng 10 hạt mỗi ngày.

3. Cà chua

Lycopene ngăn ngừa sự hình thành sắc tố melanin, là nguồn gốc của các vết thâm và nó có tác dụng đáng mong đợi là ngăn ngừa cháy nắng. Thực phẩm giàu lycopene có tác dụng làm trắng da là cà chua. Nước ép cà chua hiệu quả hơn ăn sống.

Ăn cà chua sống là tốt, nhưng nước ép cà chua đặc biệt được khuyến khích. Bạn có thể làm tăng tỷ lệ hấp thụ Lycopene bằng cách đun nóng. Do đó, nước ép cà chua được làm bằng cách đun nóng có thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.

Với nước trái cây, bạn thậm chí không cần phải cắt cà chua. Hãy tạo thói quen uống nước ép cà chua hàng ngày để có được làn da trắng đẹp.

Nhận biết thức ăn hàng ngày của bạn và làm trắng da

Nếu bạn đang dưỡng trắng da, hãy lưu ý những loại thực phẩm bạn đang sử dụng hàng ngày để có một  làn da trắng sáng.

 Ăn một lượng lớn thực phẩm có tác dụng làm trắng sẽ không làm trắng da. Điều quan trọng nhất là bạn phải ghi nhớ một chế độ ăn uống cân bằng và kết hợp các loại thực phẩm tốt để làm trắng da.

 Bằng mọi cách, hãy sở hữu làn da trắng sáng lâu dài trên cơ thể bằng thực phẩm hàng ngày!