Đây là 3 kiểu uống nước tưởng vô hại nhưng phá hủy gan thận nghiêm trọng, uống thế nào mới đúng cách
Thông thường, chúng ta chỉ uống nước khi khát nhưng đó là điều không tốt cho cơ thể. Chúng ta cần uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát để bù đắp cho quá trình bài tiết làm mất nước và đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của cơ thể, điều hòa thân nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch. Tuy nhiên, cũng không nên uống nhiều nước quá nhu cầu trong một ngày sẽ làm tăng tổng lượng máu của cơ thể, gây gánh nặng cho tim, mạch máu và thận sẽ phải gia tăng thời gian hoạt động. Nước có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống nước sai cách có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng.
3 cách uống nước phổ biến dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe
Uống nước lã
Nước lã là loại nước thô, chưa qua xử lý. Nước lã không đảm bảo vệ sinh an toàn, dễ chứa nhiều vi khuẩn, vi trùng gây bệnh. Thường xuyên uống loại nước này có thể gây nguy hại đến sức khỏe.Bạn chỉ nên uống nước đã đun sôi hoặc được được xử lý qua các thiết bị lọc.
Uống quá ít hoặc quá nhiều nước
Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Do đó, uống đủ nước là việc hết sức cần thiết.
Chỉ uống nước khi khát là một sai lầm nghiêm trọng. Khi có cảm giác khát nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước. Uống quá ít nước khiến quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể bị đình trệ, các chất độc, chất cặn bã trong cơ thể không được đào thải ra ngoài dễ gây ra tổn hại nội tạng.
Ngược lại, uống quá nhiều nước sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, khiến các ion natri trong cơ thể bị giải phóng. Khi đó, nước dễ xâm nhập vào tế bào và gây ra tình trạng ngộ độc nước, thậm chí có thể gây nguy hiểm tính mạng.
Theo các chuyên gia, một người trưởng thành chỉ cần khoảng 2,5 lít nước/ngày. Trong đó, có khoảng 1 lít nước thu được từ các thực phẩm mà chúng ta ăn, phần còn lại là nước uống bao gồm nước lọc, sữa, nước trái cây... Tuy nhiên, lượng nước mà mỗi cá nhân cần còn phụ thuộc vào thể trạng và hoạt động hàng ngày.
Uống nước trong lúc ăn
Uống nước trong lúc ăn sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Nước làm loãng dịch vị dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, nó còn làm tăng lượng insulin trong cơ thể đồng thời gây tích tụ chất béo.Do đó, bạn nên từ bỏ thói quen uống nước trong lúc ăn.
Uống nước thế nào cho đủ?
Trong điều kiện bình thường, mỗi ngày cần cung cấp khoảng 40ml nước cho mỗi kg cơ thể. Như vậy tùy thể trọng, trung bình một ngày một người cần từ 1,5-2 lít nước. Ngoài ra, lượng nước thực tế một người cần uống trong ngày còn phụ thuộc vào các yếu tố: Cường độ vận động, môi trường làm việc, khí hậu.
Hướng dẫn cách uống nước đúng cách mỗi ngày
Thức dậy: Uống 1 ly nước (250ml) giúp cơ thể bạn thải độc sau một giấc ngủ dài.
Bữa sáng: Nhâm nhi 1/2 ly nước với bữa sáng
Giữa bữa sáng và bữa trưa: Uống ít nhất 1 ly nước
30-45 phút trước bữa trưa: Uống 1 ly nước
Ăn trưa: Nhâm nhi nửa ly nước trong bữa trưa
Giữa bữa trưa và bữa tối: Uống ít nhất 1-1,5 ly nước
30-45 phút trước bữa tối: Uống 1 ly nước
Bữa tối: Nhâm nhi 1/2 ly nước với bữa tối
Giữa bữa tối và giờ đi ngủ: Uống ít nhất 1 ly nước.
Vậy là bạn đã uống đủ 2 lít nước (8 ly*250ml) mỗi ngày hoặc hơn một chút nếu bạn ăn thêm thực phẩm giàu nước khác, nhưng điều này là có lợi cho sức khỏe của bạn.
Mẹo hay từ tuýp kem đánh răng, nhiều người thắc mắc tại sao lại bôi kem đánh răng lên lược?...
Kem đánh răng là vật dụng không thể thiếu trong gia đình, ngoài việc làm trắng răng, thơm miệng vật dụng này còn giúp ích rất nhiều trong đời sống hàng ngày.
Luộc thịt không cần nước, áp dụng ngay cách này để thịt chín mềm và thơm ngon đến không ngờ
Dùng nước để luộc thịt khiến thịt bị mất đi một lượng chất dinh dưỡng. Thậm chí nếu luộc quá lâu không căn đúng giờ, thịt sẽ khô và bị nhạt. Vậy làm thế nào để thịt luộc chín mềm và thơm ngon?
Mẹo chọn vải ngon 'bách phát bách trúng' của mẹ đảm làm hội chị em cảm ơn rối rít
Mỗi năm đến tháng 6 là nhiều loại hoa quả lại thi nhau tới vụ, biến mùa hè trở thành bữa tiệc trái cây đặc sắc và thơm ngon vô cùng. Một trong những loại hoa quả dễ tìm mua nhất vào mùa hè chính là vải, song để chọn mua vải ngon và bảo quản đúng cách thì không nhiều người biết.
Thịt gà và trứng: Thực phẩm nào giàu protein hơn?
Khi nói đến thực phẩm giàu protein, cả thịt gà và trứng thường được nhắc đến nhiều trong chế độ ăn uống để giảm cân, tăng cơ giảm mỡ.