Đau lưng khi mang thai tuần đầu báo hiệu điều gì?

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai tuần đầu tiên

Đau lưng khi mang thai tuần đầu có thể kéo theo những rắc rối từ những tháng đầu mang thai cho tới khi bé yêu chào đời. Một số thay đổi sinh lý trong thai kỳ là nguyên nhân chính gây ra đau lưng

1. Sự thay đổi hormone

Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ tiết ra các loại hormone khiến cho các dây chằng ở vùng chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho sự ra đời của thai nhi. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường, chính vì vậy vùng lưng sẽ yếu hơn và gây ra những cơn đau nhức.

2. Căng thẳng tâm lý

Mang thai là một cột mốc quan trọng và đáng nhớ, thường bắt đầu bằng niềm vui và đan xen vào đó chút lo lắng, sợ hãi. Theo các chuyên gia, những căng thẳng trong cảm xúc cũng gián tiếp làm căng các cơ vùng thắt lưng, những cơn đau lưng khi mang thai tuần đầu vì thế cũng gia tăng thường xuyên hơn.

3. Tăng trọng lượng cơ thể

Mẹ sẽ cảm nhận sự thay đổi cân nặng của mình từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, dù việc này là không đáng kể. Sự phát triển của thai nhi và cân nặng khiến cho xương sống phải làm việc nhiều hơn để nâng đỡ trọng lượng cơ thể nên dẫn tới hiện tượng đau lưng khi mang thai tuần đầu tiên

4. Tư thế ngồi không đúng

Ngồi quá lâu khi làm việc hoặc ngủ sai tư thế trong tuần đầu tiên cũng là một trong những lý do khiến mẹ bầu bị đau lưng

5. Thay đổi tư thế

Khi mang thai thai nhi to dần theo thời gian, làm bụng sản phụ to ra, làm thay đổi trọng tâm của cơ thể nên sản phụ phải ngả về phía sau để giữ thăng bằng gây tổn thương cột sống. Kết quả là người phụ nữ dần thay đổi tư thế và dáng đi của mình dẫn đến đau lưng.

6. Do bệnh lý cột sống

Bệnh lý cột sống hay gặp nhất là đau thần kinh tọa, biểu hiện là sản phụ đau lưng thường lan xuống mông, đùi, bắp chân kèm theo cảm giác tê bì. Đau thường xảy ra ở một bên chân, tăng lên khi đi lại nghỉ ngơi đỡ đau. Những sản phụ đã từng bị đau thần kinh tọa trước đó thì khả năng đau lưng do nguyên nhân này rất hay gặp và tỷ lệ đau lưng cũng cao hơn.

7. Do động thai

Khi động thai thì biểu hiện kèm theo của đau lưng là ra máu âm đạo nâu hay đỏ tươi, tiết dịch âm đạo bất thường, đau bụng dưới khi mang thai tuần đầu. Vậy nên nếu thai phụ bị đau lưng kèm theo những triệu chứng trên thì hãy đến ngay các cơ sở y tế khám để có phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Thông thường đau lưng hay gặp do các nguyên nhân từ cơ, dây chằng, cột sống hơn là do động thai.

Phương pháp giảm đau lưng cho mẹ bầu trong tháng đầu thai kỳ

Đau lưng khi mang thai tuần đầu tiên tuy là một hiện tượng phổ biến nhưng vẫn nên được các mẹ bầu lưu tâm đến. Không bao giờ là quá muộn hoặc quá sớm để mẹ bầu bảo vệ cơ thể mình khỏi những cơn đau lưng. Thay đổi tư thế, tập luyện nhẹ nhàng hoặc áp dụng một vài phương pháp tự nhiên dưới đây có thể giúp cải thiện tình trạng này.

1. Tập thể dục nhẹ nhàng

Trong thời gian đầu mang thai, mẹ bầu luôn được khuyến khích tập các bài tập nhẹ nhàng để tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ thể. Những bài tập dành cho vùng lưng, bụng và xương chậu sẽ giúp hạn chế tối đa được cơn đau lưng.

Mẹ bầu có thể thử những bài tập yoga hay bơi lội. Những bài tập này đã được chứng minh là rất hiệu quả cho các triệu chứng đau lưng ở những phụ nữ mang thai.

2. Không nên thay đổi tư thế quá đột ngột

Hạn chế việc thay chuyển đổi tư thế quá đột ngột vì nó có thể làm mẹ bầu chóng mặt và đau lưng hơn. Không nên đứng hoặc di chuyển quá thường xuyên trong thời gian mang thai. Thay vào đó mẹ bầu nên cử động từ từ. Ví dụ như khi đang ngồi mà muốn đứng lên thì mẹ nên đặt tay lên đùi, chân vuông góc mặt sàn. Sau đó dùng lực tay từ từ nâng cơ thể lên. Lưu ý vẫn giữ lưng thẳng.

Chú ý tư thế khi ngồi, nằm không nên để cong lưng. Lựa chọn ghế có phần tựa phía sau, ghế có lót nệm chắc để ngồi. Khi ngủ không nên nằm ngửa mà nên nằm nghiêng. Có thể đặt thêm gối kê hai bên khi ngủ.

Ngoài ra, mẹ bầu nên sử dụng giày bệt, tránh đi giày cao gót. Giày cao gót làm tăng áp lực, gây đau nhức hông, thắt lưng và cổ chân. Hơn nữa, đi lại bằng giày cao gót có thể làm phát sinh những tình huống rủi ro như té, ngã…

3. Tránh nâng vật nặng

Sức khỏe mẹ bầu thường không ổn định trong tuần đầu thai kỳ. Mang vật nặng sẽ khiến xương khớp và các cơ quan khác dễ bị tổn thương. Hơn nữa, khi mang vác vật nặng, mẹ bầu có nguy cơ trượt ngã cao hơn vì khả năng giữ thăng bằng kém. Do đó, các mẹ cần hạn chế mang vác vật nặng hoặc nhờ người thân trợ giúp trong trường hợp cần phải di chuyển vật nặng.

4. Massage thường xuyên

Massage mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai trong đó có việc giảm đau lưng. Khi lưng của mẹ bầu được massage nhẹ nhàng sẽ giúp gia tăng tuần hoàn máu ở lưng và giảm hẳn cảm giác căng cứng ở lưng. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể sử dụng một miếng băng gạc lạnh hoặc túi chườm nóng để làm giảm căng cơ và các cảm giác khó chịu ở lưng.

5. Không ăn quá nhiều

Không ăn quá nhiều trong 1 bữa, nên chia thành nhiều bữa nhỏ, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Cân nặng cơ thể nên tăng đều đều mỗi tháng, tránh tình trạng tăng đột ngột, tăng quá nhiều để gây hiện tượng đau lưng. Khi đó các chị em nên đến gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra.

6. Bổ sung canxi và magie từ thực phẩm

Rau xanh, các loại đậu, sữa... và từ các loại thuốc, thực phẩm chức năng dành cho bà bầu theo chỉ định của bác sĩ để cơ thể phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật.

7. Dành thời gian nghỉ ngơi

Ở tháng đầu tiên mang thai, mẹ bầu phải tập quen với những thay đổi của cơ thể. Việc đối mặt với nhiều thay đổi cộng với khối lượng công việc nặng nề có thể khiến các mẹ mệt mỏi và đau nhức thường xuyên. Các chuyên gia xương khớp luôn khuyến khích phụ nữ mang thai dành thời gian nghỉ ngơi để giải phóng những suy nghĩ tiêu cực và giảm căng thẳng. Tâm trạng thoải mái có thể giúp bạn giảm mệt mỏi và ít bị đau nhức xương khớp.

Ngoài những lời khuyên trên, các mẹ bầu cũng cần:

• Không sử dụng chất kích thích như trà, cà phê đặc biệt là vào buổi tối.
• Chú ý chế độ dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong mỗi bữa ăn, nhất trong giai đoạn đầu thai kỳ.
• Nếu cơn đau ngày càng nặng, kéo dài, mẹ bầu cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị phù hợp.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Đau lưng khi mang thai tuần đầu là tình trạng thường gặp, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một nguy cơ nào đó. Cần đến cơ sở y tế để khám khi đau lưng mà xuất hiện các dấu hiệu sau:

Đau lưng kèm các triệu chứng khác như ra máu âm đạo, đau tức bụng dưới cần đi khám ngay vì có thể là dấu hiệu của dọa sảy thai, nhất là trong những tuần đầu thì nguy cơ sảy thai cao.

Cảm giác đau buốt hay nóng rát khi đi tiểu, đây có thể là do sỏi hay viêm đường tiết niệu.

Cơn đau lưng dữ dội, âm ỉ kéo dài không dứt, đau lưng lan rộng ra khắp vùng mông, đùi, cẳng chân.

Đau lưng khi mang thai tuần đầu là tình trạng không hiếm gặp, do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Các chị em nên áp dụng những phương pháp trên để cải thiện tình trạng đau lưng này. Tuy nhiên một số trường hợp đau lưng kèm theo một số dấu hiệu khác thì bà bầu cần lưu ý để đến bác sĩ khám và điều trị kịp thời.