Dấu hiệu nhận biết bạn bị tăng huyết áp
Huyết áp cao (còn gọi là tăng huyết áp) có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đau tim hoặc đột quỵ. Việc thay đổi lối sống và thuốc huyết áp có thể giúp bạn khỏe mạnh.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh (NHS), huyết áp cao là bệnh rất phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi. Thường không có triệu chứng nên bạn có thể không nhận ra mình mắc bệnh.
Nếu có, tăng huyết áp thường gây ra các triệu chứng bao gồm đau đầu (đặc biệt vào buổi sáng), mờ mắt, đau ngực, hồi hộp, đánh trống ngực... Nhưng cách duy nhất để biết bạn có bị huyết áp cao hay không là đi kiểm tra huyết áp.
Những điều làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao bao gồm:
- Tuổi tác: Bạn có nhiều khả năng bị huyết áp cao khi càng lớn tuổi
- Có người thân bị cao huyết áp
- Có chế độ ăn uống không lành mạnh - đặc biệt là ăn mặn, ăn nhiều muối
- Thừa cân
- Hút thuốc lá
- Uống quá nhiều rượu
- Bị căng thẳng trong thời gian dài.
Nếu huyết áp của bạn quá cao, nó sẽ gây thêm áp lực cho mạch máu, tim và các cơ quan khác, chẳng hạn não, thận và mắt.
Khi không được điều trị kịp thời, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ, suy tim, bệnh thận, chứng mất trí nhớ mạch máu. Giảm huyết áp dù chỉ một lượng nhỏ cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc những vấn đề này.
Làm thế nào để giảm huyết áp?
Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp giảm huyết áp. Một số điều dưới đây có thể hữu ích cho người bị tăng huyết áp:
- Có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh
- Tập thể dục thường xuyên - đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần
- Giảm cân nếu bạn thừa cân
- Không ăn quá nhiều muối - tránh ăn mặn
- Không uống quá nhiều rượu
- Không uống quá nhiều caffeine - đồ uống có nhiều caffeine bao gồm cà phê, trà...
- Không hút thuốc.
Uống 2 cốc nước trước bữa ăn, chuyện gì xảy ra với cơ thể?
Theo một chuyên gia dinh dưỡng, uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể hỗ trợ giảm cân bởi...
5 loại thực phẩm giúp giảm tình trạng buồn nôn
Để giảm tình trạng buồn nôn bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như gừng, chuối, cơm và các...
Lợi ích sức khoẻ của việc ăn chậm tốt hơn ăn nhanh
Ăn chậm tốt hơn ăn nhanh vì nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn, đặc biệt là trong...
6 tác dụng phụ nguy hiểm của việc tiêu thụ thức ăn nhanh mỗi ngày!
Thức ăn nhanh có hại cho bạn không? Các chuyên gia cân nhắc điều gì có thể xảy ra nếu...