Có 3 loại rau chứa hàm lượng vitamin C còn nhiều hơn cả cam chanh mà không phải ai cũng biết
Sau đây là 3 loại rau chứa hàm lượng vitamin C còn nhiều hơn cả cam chanh mà bạn có thể bổ sung cho cả nhà:
Ớt chuông
Giờ đây ớt chuông đã được xem là một loại thực phẩm vô cùng phổ biến và quen thuộc với người dân nước ta. Trong một quả ớt chuông có chứa một lượng vitamin C nhiều vô kể mà không phải ai cũng biết. Chỉ cần một nửa quả ớt vàng đã chứa đến 155mg vitamin C, đã quá dư thừa so với lượng vitamin C cần thiết cho một ngày của bạn. Tương tự, một quả ớt chuông đỏ chứa đến 190mg vitamin C.
Cải xoăn
Cải xoăn hay còn có tên gọi khác là cải Kale là một loại rau đang được nhiều người ưa chuộng. Tuy loại rau này hơi khó ăn vì có vị đắng nhưng rất được lòng của các tính đồ giảm cân vì tác dụng tuyệt vời của nó.
Không những thế, cải xoăn cũng có hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Chỉ cần một chén cải xoăn cắt nhỏ cũng có thể đáp ứng đến 90% lượng vitamin C cần thiết trong 1 ngày của chúng ta.
Bắp cải Bruxen
Cũng giống như cải xoăn, bắp cải Bruxen cũng là một loại rau chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Chỉ cần một chén nhỏ bắp cải Bruxen nấu chín cũng đủ đáp ứng lượng vitamin C cần thiết trong 1 ngày của chúng ta rồi đấy. Hơn thế nữa, bắp cải Brucxen còn cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng chất xơ cần thiết, vitamin K, kali,...
Lưu ý: Ở người lớn, hàm lượng vitamin C cần thiết trong một ngày của nam giới là 90mg và ở nữ giới là 75mg.
Gói trọn dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe gia đình một cách trọn vẹn
Khi nhịp sống hiện đại khiến thời gian dành cho gia đình dần ít đi. Sự hỗ trợ đến từ...
Rong biển có lợi gì mà được gọi là "siêu thực phẩm"? Vì sao ăn quá nhiều rong biển ảnh...
Rong biển có tốt cho bạn không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin đầy đủ...
5 món rau giúp "tẩy dầu mỡ" tốt, ăn đúng giúp siết eo, giảm cân nhưng có loại ăn nhiều...
Ăn rau xanh là cách tốt nhất giúp cung cấp chất xơ và các chất dinh dinh dưỡng có trong...
Loại quả xưa không ai biết đến, nay thành đặc sản dân thành phố "săn lùng", nổi tiếng khắp nơi
Dù có vẻ bề ngoài không bóng bẩy, không đẹp mã nhưng loại cà chua cổ này rất được ưa...