Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo giúp bé phát triển chiều cao

Chăm sóc con là việc làm không hề dễ dàng, cha mẹ cần thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý nhằm đảm bảo bé phát triển được tốt nhất. Không chỉ là cân nặng thay đổi đều đặn mà bé còn cần cao hơn sau mỗi tháng. Sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào 3 yếu tố là di truyền, dinh dưỡng, sự rèn luyện thể thao. Do vậy chế độ dinh dưỡng giúp bé phát triển chiều cao là một phần không thể thiếu để bé yêu nhà bạn phát triển chuẩn nhất. Bài viết này sẽ giúp ích nhiều cho mẹ đấy.

Thực phẩm dinh dưỡng giúp bé phát triển chiều cao

Bữa ăn đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bé yêu phát triển toàn diện. Ngay từ những năm đầu đời, bạn nên quan tâm đến chế độ ăn của bé để đảm bảo rằng bé tăng lên về cân nặng và chiều cao một cách đều đặn. Những thực phẩm gợi ý dưới đây rất cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Các mẹ hãy ghi nhớ và bổ sung thường xuyên vào khẩu phần ăn mỗi bữa cho bé nhé.

Các loại sữa

Bạn có biết rằng, để hệ cơ xương phát triển đều đặn thì cần phải bổ sung đầy đủ canxi. Canxi chiếm đến 99% trong xương và răng. Do vậy các loại thực phẩm giàu canxi chiếm ưu thế mà các mẹ nên lưu ý.

Sữa chính là sự lựa chọn hàng đầu mà các mẹ dành cho bé yêu. Sữa rất giàu canxi, khoáng chất và nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe. Sữa giúp tăng cường sức đề kháng, giúp các tế bào cơ thể được hoàn thiện. Các mẹ nên cho bé uống sữa đều đặn, mỗi ngày bé uống khoảng 2 – 3 ly sữa là được. Nếu là trẻ sơ sinh thì nên uống hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu nhé.

Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai cho bé. Vì những thực phẩm này tốt cho xương giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm rất tốt cho việc phát triển trí não và hệ cơ xương của con người. Nó cung cấp protein, chất sắt, có khả năng giúp bé tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Bởi vậy, ngay khi bé còn nhỏ, mẹ nên chế biến các món ăn từ bò cho bé ăn nhé.

Các loại hải sản

Những loại hải sản như tôm, cua, mực, ốc, hàu,... rất giàu canxi và protein. Đây là những thành phần cần thiết cho sự phát triển hệ xương của bé. Đồng thời, hải sản chứa nhiều vitamin nên hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn. Các mẹ hãy cho bé ăn các món chế biến từ hải sản đều đặn mỗi tuần.

Trứng

Có lẽ khi bạn còn nhỏ, cha mẹ hay cho ăn trứng ngỗng để cơ thể phát triển tốt nhất. Đây là cách suy nghĩ hoàn toàn đúng vì trứng rất tốt cho sức khỏe. Trứng gà, trứng vịt hay trứng ngỗng đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein. Protein giúp phát triển chiều cao, còn vitamin D trong trứng lại giúp tái tạo hệ cơ xương, giúp tổng hợp canxi giúp cơ thể bé cao lớn hơn mỗi ngày.

Để tránh tình trạng bé bị còi xương, chậm lớn, bạn hãy chú ý cho bé ăn thêm trứng vào các bữa ăn.

Các loại hạt

Những loại hạt cần kể đến như hạt đậu, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt điều, hạnh nhân, đậu nành... rất giàu magie, vitamin, khoáng chất. Đây là loại thực phẩm rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Cho bé ăn dặm hạt này xen giữa các bữa ăn sẽ giúp cung cấp năng lượng cho để tăng trưởng chiều cao tốt nhất.

Các loại trái cây

Trái cây là thực phẩm hoàn toàn tốt cho sức khỏe, nó chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển tế bào và đặc biệt là cơ xương. Bổ sung trái cây, nước ép trái cây đều đặn cho bé khỏe mạnh và thông minh hơn.

Món ăn giúp bé phát triển chiều cao

Nếu các mẹ vẫn còn phân vân không biết sẽ chuẩn bị món ăn gì cho bé thì dưới đây là một vài gợi ý đơn giản. Như đã nói chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không nhỏ đến sự phát triển cơ xương của bé. Do đó, ngoài việc rèn luyện cơ thể, các món ăn giúp bé tăng trưởng về chiều cao này bạn cũng nên ghi nhớ nhé.

Món súp trứng gà giàu canxi lại mềm nên bé rất dễ ăn. Bạn chỉ cần đánh trứng lên cho đều, kết hợp thêm với đậu phụ nghiền nát rồi nấu chung với nước sôi. Nêm chút gia vị cho vừa ăn là được. Món súp này các bé đang tập nhai ăn rất tốt.

Món cháo cua cũng là một món dễ ăn mà bé chắc chắn sẽ yêu thích. Thịt cua ngọt mềm, giàu canxi sẽ giúp bé phát triển rất tốt đấy. Ngoài ra, bạn có thể thay thế cua bằng hàu, tôm, bò tùy ý nhé. Bởi như đã nói trên, các thực phẩm này rất tốt để bé phát triển chiều cao.

Canh xương bò dành cho những bé đã ăn được cơm. Sự kết hợp giữa các loại rau củ như cà rốt, cà chua, bắp cải, hành tây và xương bò sẽ tạo nên món ăn thơm ngon, bổ dưỡng dành cho bé yêu nhà bạn.

Gà hầm thuốc bắc cũng là món ăn rất tốt cho trẻ nhỏ và cả người lớn. Gà chứa nhiều dinh dưỡng giúp bé có sức khỏe tốt nhất mà còn tăng trưởng về chiều cao đều đặn hơn. Nếu như mùi thuốc bắc khiến bé khó chịu thì bạn có thể hầm với ngải cứu hoặc rau củ cũng được nhé.

Như vậy, bạn đã biết làm gì để bé phát triển chiều cao tốt nhất rồi. Hy vọng bài viết này sẽ giúp mẹ chăm sóc con yêu được tốt hơn.