Chế độ ăn uống giúp cải thiện sức khỏe cho người lớn tuổi
Theo The Times of India, sống một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc là mong muốn hàng đầu của tất cả mọi người. Nhưng làm thế nào để đạt được điều đó?
Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là những người lớn tuổi.
Ăn các loại rau xanh
Các loại rau xanh như bông cải xanh, bắp cải có chứa các hợp chất tự nhiên, tốt cho tim và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư.
Ăn đậu
Ăn ít nhất nửa cốc đậu mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Nên bao gồm đậu đen, đậu xanh và đậu trắng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Đậu là một nguồn protein thực vật vừa rẻ và chứa nhiều chất xơ, giúp giữ cho cân nặng ở mức ổn định, giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Ăn nhẹ với các loại hạt
Ăn khoảng 60 gram các loại hạt mỗi ngày, tức là khoảng hai nắm có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Có thể bao gồm hạt dẻ cười, quả óc chó và hạnh nhân cùng với đậu phộng,...
Uống nhiều nước hơn
Nhiều người thường có thói quen uống trà và cà phê, nhưng hầu hết lượng hydrat hóa đến từ nước. Chính vì thế uống nước là điều rất cần thiết để duy trì các hoạt động bên trong cơ thể.
Bên cạnh đó, chúng ta nên hạn chế các loại đồ uống có đường như soda, vì chúng có thể gây ra nhiều tác hại đến với sức khỏe, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi.
Ăn ít thịt
Ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và đậu là một trong những chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Ăn rau xanh, đậu phụ và đậu nành như một nguồn cung cấp protein.
Bạn có thể bao gồm thịt như một món ăn phụ và không nên ăn nó thường xuyên. Lạm dụng quá nhiều thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe, chẳng hạn như tăng nguy cơ béo phì, ung thư, ảnh hưởng tới thận,...
Ăn ít đường
Tiêu thụ quá nhiều đường có thể ảnh hưởng đến một loạt các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như làm tăng nguy cơ tăng cân, tích tụ mỡ nội tạng, mệt mỏi,... Chính vì thế, chúng ta nên cố gắng giảm thiểu lượng đường bổ sung. Cắt giảm thức ăn hoặc đồ uống có chứa nhiều đường, thay vào đó hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh hơn, theo The Times of India.
Soya Canxi - Giải pháp dinh dưỡng trong xu thế tiêu dùng xanh
Cân bằng dinh dưỡng bằng việc sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật đang trở thành xu hướng tiêu dùng được quan tâm hiện nay. Soya Canxi với nguyên liệu từ hạt đậu nành nguyên chất trở thành lựa chọn hàng đầu cho nhiều người đang theo đuổi lối sống này.
Sáng có vội mấy cũng phải “cạch mặt” 3 món ăn sáng gây ung thư bậc nhất, tiếc là những...
Đôi lúc vì bận rộn hay ngủ dậy muộn nên nhiều người hay ăn sáng qua loa, nhưng hãy nhớ tránh 3 món này vì chúng sẽ gây ung thư cực mạnh.
Làm trà tắc siêu ngon siêu dễ
Trong các dòng trà thì trà chanh, trà tắc là làm nhanh và dễ nhất mà uống lại rất ngon nữa.
Bật mí lợi ích đặc biệt khi uống nước dừa vào buổi sáng
Nước dừa là thức uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người đặc biệt khi dùng chúng vào buổi sáng hơn.