Mỡ thừa vùng cằm khiến gương mặt bạn kém thon gọn ư ! Đừng quá lo lắng, chỉ với vài bài tập cực đơn giản có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi này, mỡ thừa sẽ được loại bỏ nhanh chóng và giúp bạn sở hữu khuôn mặt thanh thoát hơn.

Dưới đây là những bài tập giúp giảm mỡ cằm hiệu quả mà Bright Side muốn giới thiệu đến bạn, hãy thường xuyên luyện tập nhé!

Những bài tập giảm mỡ cằm nhanh chóng

Bài tập 1

Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần giữ cổ thẳng rồi di chuyển hàm dưới của bạn lần lượt về phía trước rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập khoảng 8-10 lần để mang lại hiệu quả.

Bài tập cơ mặt này khá đơn giản - Ảnh minh họa: Bright Side

Bài tập 2

Mở rộng khuôn miệng rồi thực hiện cuộn môi dưới vào trong, sau đó trở về vị trí ban đầu. Hãy tưởng tượng như bạn đang múc nước với hàm dưới của bạn. Lặp lại động tác khoảng 5-7 lần.

Bài tập 3

Bài tập này sẽ giúp giảm mỡ cằm hiệu quả. Bạn chỉ cần đưa lưỡi ra ngoài sao cho phần đầu lưỡi chạm vào môi trên. Dùng tay đỡ lấy phần cằm dưới để đưa lên cao. Thực hiện bài tập này 5 lần.

Bài tập 4

Nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu khuôn mặt thon gọn thì nên thường xuyên thực hiện bài tập đơn giản này. Nó sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa vùng má và cằm hiệu quả.

Cách luyện tập rất đơn giản, bạn nghiêng mặt qua bên trái rồi đưa hàm dưới của bạn về phía trước, căng cơ vùng cổ. Sau đó quay đầu sang bên phải và thực hiện tương tự như vậy. Lặp lại động tác này 5 lần cho mỗi bên.

Thường xuyên thực hiện bài tập này để nhanh chóng sở hữu cằm V-line - Ảnh minh họa: Bright Side

Bài tập 5

Bắt đầu với tư thế đầu giữ thẳng, sau đó ngửa mặt lên nhìn trần nhà. Từ từ đẩy hàm dưới về phía trước và mím môi lại tạo thành nụ hôn, kéo căng cơ cổ rồi giữ  nguyên tư thế trong khoảng 5-8 giây, cuối cùng trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập 5 lần.

Bài tập 6

Đối với bài tập này, bạn nắm hai bàn tay tạo thành nắm đấm và đặt dưới cằm của bạn. Sau đó bắt đầu mát xa với lực vừa phải từ tai xuống cằm và từ dưới cổ lên. Mỗi lần thực hiện thư giãn khoảng vài giây rồi lặp lại động tác 5-7 lần.

Bài tập 7

Bạn siết chặt răng và kéo căng miệng, càng rộng càng tốt rồi giữ yên khoảng 5 giây. Thực hiện bài tập 5 lần.

Bài tập này giúp giảm mỡ vùng cằm hiệu quả - Ảnh minh họa: Bright Side

Bài tập 8

Hít sâu bằng miệng và phồng má để giữ không khí, môi mím chặt rồi dùng hai lòng bàn tay đặt lên má và ấn nhẹ để tạo căng thẳng cho vùng cơ vùng mặt. Giữ trong 3-5 giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng và thư giãn. Lặp lại bài tập này 5-6 lần.

Chúc bạn nhanh chóng sở hữu cằm V-line thon gọn với những bài tập cực đơn giản trên nhé!