Các loại thực phẩm tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe nếu dùng ngay trước khi đi ngủ
Mất ngủ là chuyện bất cứ ai cũng thấy rất chán ngán. Mọi người đều muốn mình có thể chìm vào giấc ngủ ngay khi nằm lên giường. Không ai muốn phải chật vật để ngủ được, để rồi sáng thức dậy cảm thấy mệt mỏi vì ngủ không ngon.
Năng suất làm việc, sự tỉnh táo và tâm trạng của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều nếu không có được một giấc ngủ ngon. Nhưng nếu rơi vào trong trường hợp như vậy thì bạn nên làm gì?
Trước khi thử bất kỳ những cách nào khác, bạn nên giải quyết vấn đề này bằng chế độ ăn uống.
Những thực phẩm tốt cho giấc ngủ:
Sữa
Sữa có chứa tryptophan. Hợp chất sẽ này giúp cơ thể bạn sản xuất ra hormone serotonin giúp cơ thể thư giãn.
Khoai lang
Khoai lang cũng có tác dụng giúp bạn dễ ngủ vì chúng là loại carbs phức tạp và có chứa nhiều khoáng chất.
Chuối
Loại quả này có chứa nhiều khoáng chất kali và magie giúp bạn thư giãn và dễ ngủ.
Quả anh đào
Vì quả anh đào chứa chất melatonin gây buồn ngủ, nên ăn một ít trước khi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Hạt diêm mạch
Đây cũng là một nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp rất tốt cho giấc ngủ.
Thực phẩm ảnh hướng xấu đến giấc ngủ:
Rượu bia
Uống rượu bia có thể làm bạn thức giấc vào nửa đêm và phá hỏng chất lượng giấc ngủ.
Caffeine
Cà phê và nước tăng lực có chứa caffeine là một trong những thực phẩm tệ nhất nếu tiêu thụ trước khi ngủ, chúng ngăn cản và phá hỏng giấc ngủ của bạn.
Đồ ăn cay
Đồ ăn cay có thể gây ra chứng trào ngược axit. Ngoài ra, tiêu thụ thịt gà cũng sẽ gây cản trở giấc ngủ của bạn.
Con gái MC Diệp Chi sở hữu nét tướng phú quý trên gương mặt, 13 tuổi 'trổ nét' thiếu nữ,...
Con gái duy nhất của MC Diệp Chi có một điểm đặc biệt khiến nhiều khán giả ồ ạt 'xin vía'.
Cách giúp con thông minh vượt trội của 3 nước xếp top đầu những quốc gia nuôi dạy con tốt...
Ngoài những yếu tố như kinh tế phát triển, các cá nhân được tạo điều kiện dành thời gian cho gia đình thì điều khiến 3 quốc gia trên đứng đầu bảng xếp hạng là bởi: Các bậc phụ huynh ở bán đảo này có cách dạy con cực kỳ đặc biệt.
Con đi nhà trẻ về nói "không tiểu được", mẹ òa khóc lúc thay quần cho bé
Người mẹ đau lòng nghĩ đến cảnh con phải chịu đựng suốt bao lâu qua nên quyết định báo công an.
Nhau tiền đạo là gì, tại sao lại nguy hiểm tính mạng sản phụ?
Cái tên nghe như thuật ngữ bóng đá thực ra là một bệnh khá nguy hiểm đối với thai phụ.