Nhìn chung, mọi người trên khắp thế giới xem cà phê là cách để khởi động cơ thể vào buổi sáng. Hàng triệu người dựa vào caffeine có trong cà phê mỗi ngày để tỉnh táo và cải thiện sự tập trung.

Tuy nhiên, uống cà phê cần đúng cách mới đem lại hiệu quả cho bạn. Theo Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 400 milligrams caffeine mỗi ngày, tương đương với 4 ly cà phê là tốt cho người lớn trưởng thành.

Nếu uống quá nhiều cà phê với hàm lượng caffein cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau đầu, mất ngủ, cáu gắt, tim đập nhanh...

Một số người nhạy cảm với caffeine hơn những người khác. Nếu bạn dễ bị ảnh hưởng bởi caffein, thì ngay cả một lượng nhỏ cũng có thể gây ra những tác dụng không mong muốn, chẳng hạn như bồn chồn và khó ngủ.

Do đó, cà phê là thức uống tốt nhưng bạn nên sử dụng liều lượng vừa phải vì caffeine là một phần trong thói quen hàng ngày. Thông thường, nó sẽ không gây ra vấn đề sức khỏe. Nhưng hãy chú ý đến các tác dụng phụ có thể xảy ra của caffein và sẵn sàng cắt giảm nếu cần thiết.