Ăn những thực phẩm này để giảm cảm giác thèm đường
Theo NDTV, quản lý bệnh tiểu đường có thể là một thách thức, đặc biệt là khi kiểm soát cảm giác thèm đường. Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến cảm giác thèm đường, nếu không được kiểm soát đúng cách có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, tin tốt là có nhiều loại thực phẩm bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn uống của mình để giúp giảm cảm giác thèm đường.
Thèm đường đôi khi có thể là kết quả của chế độ ăn uống kém hoặc không đầy đủ. Ảnh: Aja Koska/iStock |
Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm cảm giác thèm đường.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm đường.
Quả bơ
Chất béo lành mạnh và chất xơ trong bơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Những chất béo lành mạnh này cũng thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và quả hồ trăn rất giàu chất xơ, chất béo lành mạnh và protein, có thể giúp bạn no lâu và hài lòng, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn đường.
Quế
Quế đã được chứng minh là giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, có thể làm giảm cảm giác thèm đường. Uống nước bột quế vào buổi sáng đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường sức khỏe cho bệnh nhân tiểu đường.
Khoai lang
Khoai lang có nhiều chất xơ và vitamin, có thể giúp giảm cảm giác thèm đường và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm và cải thiện độ nhạy insulin, do đó làm giảm cảm giác thèm đường.
Rau bina (rau chân vịt)
Rau bina rất giàu vitamin và khoáng chất như sắt và magie, có thể giúp giảm cảm giác thèm đường và điều chỉnh lượng đường trong máu, theo NDTV.
2 món canh nên ăn vào mùa thu, vừa giúp chống khô da khi trời trở hanh vừa tăng sức...
Hai món canh này với cách thực hiện dễ dàng, sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn trong mùa thu.
Món ăn này vừa ngon lại bổ dưỡng, dễ làm mà bạn không cần phải nấu thêm cơm hay mì
Món ăn này chỉ cần 3 nguyên liệu quen thuộc, cũng dễ chế biến và bạn có thể dùng như một bữa ăn mà không cần nấu cơm hay các món khác.
Thực đơn cơm tối với 3 món dễ làm, nhanh gọn mà ngon
Để có bữa tối nhanh gọn mà ngon bạn hãy tham khảo ngay thực đơn cơm tối 3 món dễ làm dưới đây.
Bột nếp kết hợp với loại quả quen thuộc này không chỉ giúp dưỡng da trong mùa thu mà còn...
Chè bột nếp cơm rượu là bí quyết dưỡng nhan đặc biệt cho chị em phụ nữ trong mùa thu.