Hệ thống miễn dịch của cơ thể chúng ta chịu trách nhiệm bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh do vi khuẩn, vi rút và độc tố gây ra. Hệ thống miễn dịch hoạt động tốt giúp loại bỏ các dị vật và tế bào ác tính ra khỏi hệ thống.
Ngoài ra, nó giúp điều chỉnh các phản ứng miễn dịch chống lại các tác nhân vô hại từ bên ngoài như thức ăn hoặc mô của cơ thể. Hệ thống miễn dịch là vô cùng phức tạp. Từ cảm lạnh đến cúm đến COVID-19, nó phải có khả năng chống lại nhiều loại bệnh tật và nhiễm trùng, gây rối loạn tự miễn dịch.
Cho dù có bao nhiêu phức tạp đi nữa, bạn có thể làm một số điều để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của mình. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn? Tìm hiểu cách bạn có thể cải thiện khả năng miễn dịch của mình bằng cách cải thiện các thói quen hàng ngày của bạn.
Uống nước đều đặn
Hydrat hóa cần thiết cho chức năng miễn dịch vì nó giúp thải độc tố ra ngoài. Nó đặc biệt quan trọng đối với nhóm tuổi người già, những người tiêu thụ ít chất lỏng hơn trong ngày.
Ăn đa dạng rau và trái cây
Một thói quen tăng cường miễn dịch tuyệt vời là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên thực vật. Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, bạn đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ các vitamin chống oxy hóa như A, B6, C, E và selen, sắt, axit folic và kẽm. Đảm bảo rằng bạn tiêu thụ nhiều loại trái cây và rau quả. Bắp cải tím là một trong những loại tốt nhất. Nó chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất và tương đối rẻ. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn ăn nhiều đậu hơn để cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột của bạn
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) báo cáo rằng có hơn 3.500 ca tử vong do đuối nước không chủ ý mỗi năm và trong số đó, 1/5 là trẻ em dưới 14 tuổi.
[{"Uid":409063,"Category":5,"Title":"Luyện tập cách thở này sẽ giúp bạn đánh bay căng thẳng và trở nên tự tin hơn","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/luyen-tap-cach-tho-nay-se-giup-ban-danh-bay-cang-thang-va-tro-nen-tu-tin-hon-c5a409063.html","Flag":false},{"Uid":409067,"Category":5,"Title":"5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể không đủ chất đạm, cần bổ sung gấp kẻo giảm cơ bắp, sức khỏe tụt dốc","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/5-dau-hieu-canh-bao-co-the-khong-du-chat-dam-can-bo-sung-gap-keo-giam-co-bap-suc-khoe-tut-doc-c5a409067.html","Flag":false},{"Uid":409066,"Category":5,"Title":"5 cách dễ thực hiện để cung cấp nhiều chất xơ hơn cho cơ thể mỗi ngày","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/5-cach-de-thuc-hien-de-cung-cap-nhieu-chat-xo-hon-cho-co-the-moi-ngay-c5a409066.html","Flag":false},{"Uid":409035,"Category":5,"Title":"Những lý do bạn nên uống một ly mật ong ấm vào buổi sáng: Hành động nhỏ, lợi ích vô cùng lớn","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/nhung-ly-do-ban-nen-uong-mot-ly-mat-ong-am-vao-buoi-sang-hanh-dong-nho-loi-ich-vo-cung-lon-c5a409035.html","Flag":false},{"Uid":409034,"Category":5,"Title":"Ghi chú ngay 5 lợi ích vô cùng tuyệt vời mà ngô đem lại cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/ghi-chu-ngay-5-loi-ich-vo-cung-tuyet-voi-ma-ngo-dem-lai-cho-suc-khoe-ban-khong-nen-bo-qua-c5a409034.html","Flag":false}]