8 siêu thực phẩm giúp giảm huyết áp
Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, là yếu tố nguy cơ phổ biến nhất đối với bệnh tim mà bạn có thể tránh được. Tất cả bệnh nhân bị huyết áp cao, kể cả những người đang sử dụng thuốc hạ huyết áp, nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Tiêu thụ thực phẩm giàu khoáng chất như magiê và kali có thể rất có lợi.
Theo Times Now, dưới đây là 8 siêu thực phẩm có thể giúp giảm huyết áp mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Chuối
Chuối có hàm lượng kali cao, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Kali giúp cân bằng tác dụng của natri và làm thư giãn thành mạch máu.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn rất giàu kali, giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể. Sự cân bằng này rất quan trọng để duy trì huyết áp khỏe mạnh.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây và việt quất có chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, được biết là có tác dụng hạ huyết áp. Chúng cũng góp phần vào sức khỏe tổng thể của tim.
Củ cải đường
Củ cải đường có chứa nitrat, được chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và có khả năng làm giảm huyết áp.
Dầu ô liu
Dầu ô liu có nhiều chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách cải thiện mức cholesterol và tình trạng viêm.
Yến mạch
Yến mạch là nguồn cung cấp beta-glucans tuyệt vời, một loại chất xơ hòa tan. Chất xơ này có liên quan đến việc hạ huyết áp bằng cách cải thiện chức năng mạch máu.
Tỏi
Tỏi có chứa allicin, một hợp chất có tác dụng chống viêm và giãn mạch. Nó có thể giúp thư giãn mạch máu và giảm huyết áp.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi và cá thu rất giàu axit béo omega-3, được chứng minh là làm giảm huyết áp, cải thiện chức năng mạch máu và giảm viêm.
7 thực phẩm có chỉ số GI thấp tốt cho bệnh tiểu đường
Thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề liên quan đến cân nặng, lượng đường trong máu và PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang).
Cải thiện hệ tiêu hóa tại nhà với những nguyên liệu đơn giản
Bạn có thể dễ dàng cải thiện tiêu hóa bằng các biện pháp đơn giản, nguyên liệu thực phẩm tại nhà.
Những đồ uống tự nhiên này có thể giúp giảm béo
Những loại đồ uống tự nhiên này không chỉ mang lại cảm giác thoải mái, mà còn giúp bạn giảm béo và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Loại rau rẻ tiền bán đầy chợ Việt, người bệnh tiểu đường được khuyên ăn thường xuyên để kéo dài...
Được mệnh danh là loại rau ‘tốt nhất thế giới’, với nhiều thành phần dinh dưỡng. Cải xoong còn được đưa vào danh sách những loại rau giúp ngăn ngừa tiểu đường và ung thư hiệu quả.