Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm là "chìa khóa" cho làn da tươi trẻ, nhưng đâu là những "siêu thực phẩm" thực sự hiệu quả?

Ăn cà chua, quả mọng, quả bơ, sô cô la đen, uống trà xanh, cá béo và hạnh nhân là những thực phẩm giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Theo tiến sĩ Rajani Katta, chuyên gia da liễu tại Đại học Y Baylor, khẳng định "Để có làn da khỏe mạnh và trẻ trung, hãy kiên trì với chế độ ăn uống lành mạnh"

Dưới đây là 7 thực phẩm vàng giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình.

Quả Bơ

Quả bơ được ví như "thần dược" dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi cho da.

Không chỉ vậy, bơ còn giàu chất béo không bão hòa đơn và carotenoid chống oxy hóa. Do đó, quả bơ là một trong những thực phẩm giúp chống lão hóa tốt mà bạn nên ăn.

Cà Chua

Cà chua được cho là "khiên chắn" bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, cà chua giàu vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào.

Quả Mọng (Dâu tây, việt quất, mâm xôi...)

Quả mọng như "vệ sĩ" bảo vệ da khỏi tia UV và ô nhiễm môi trường. Quả mọng giàu chất chống oxy hóa "quyền năng". Vì vậy, bạn nên ăn quả mọng thường xuyên để giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân của mình.

Sô cô la đen (70% trở lên)

Sô cô la đen được ví như "áo giáp" chống tia UV, tăng cường lưu thông máu.

Sô cô la đen có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn sô cô la sữa nhiều đường vì nó có thể gây hại cho da.

Trà Xanh

Trà xanh được coi như "chiến binh" chống viêm, bảo vệ tế bào. Nó giàu polyphenol và EGCG. Đó là hợp chất giúp chống lão hóa.

Cá Béo (Cá hồi, cá mòi...)

Cá béo là "nguồn sống" protein nạc, làm mờ dấu hiệu lão hóa. Đồng thời, cá béo giàu axit béo omega-3 tốt cho tim mạch nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.

Hạnh Nhân

Hạnh nhân như "kho báu" chất béo lành mạnh và chất xơ. Chất béo này giúp làm giảm nếp nhăn và sắc tố da.

"Bí quyết" vàng cho làn da khỏe mạnh

Để giúp chống lão hóa và kéo dài tuổi xuân chúng ta nên ưu tiên thực phẩm nguyên chất, chế độ ăn cân bằng.

Tập trung bổ sung thực phẩm lành mạnh thay vì loại bỏ hoàn toàn.

Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và chống viêm sẽ giúp chúng ta kiểm soát lão hóa và kéo dài tuổi xuân.

Tuy nhiên, hiệu quả chống lại lão hóa có thể khác nhau tùy cơ địa. Vì vậy, cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với lối sống khoa học.