7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng
Món ăn ngon miệng này sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng nhanh hơn và giúp tránh được cơn đói sau khi chạy bộ.
Dưa hấu
Loại trái cây theo mùa này có ít calo và là nguồn cung cấp citrulline và lycopene tốt. Theo các chuyên gia, citrulline giúp sản xuất oxit nitric và giảm sự mệt mỏi khi tập thể dục. Vì thế bạn có thể ăn nó như trái cây hoặc như một món salad với pho mát và rau xanh.
Socola sữa
Thức uống giàu protein và carbs tiêu hóa nhanh này được biết đến với lợi ích giúp phục hồi cơ bắp và tiếp thêm năng lượng sau tập thể dục.
Trứng tráng rau củ
Món ăn này nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và protein cao. Ngoài ra đây cũng là loại thực phẩm ít calo giúp giảm cân và giúp phục hồi nhanh chóng sau khi vận động mệt mỏi.
Whey protein lắc
Theo các chuyên gia, whey protein lắc có tất cả 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để khởi động lại sau khi chạy.
Gà nướng rau củ
Thịt gà rất giàu protein nạc và hỗ trợ quá trình phục hồi lại cơ bắp sau khi chạy. Bạn có thể ăn kèm với rau nướng để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Phô mai và trái cây
Phô mai Cottage là một nguồn giàu protein, canxi và lượng natri cao giúp phục hồi chất điện giải bị mất đi theo mồ hôi trong quá trình chạy. Bạn hãy bổ sung thêm trái cây để nó trở thành một bữa ăn lành mạnh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất./.
5 mẹo giúp bạn bảo quản trái cây và rau quả khi đã cắt một nửa
Sau khi cắt, trái cây và rau quả có xu hướng hư hỏng ngay lập tức. Với 5 cách này,...
Củ sen nấu món gì cũng ngon hết ý
Khỏi cần lăn tăn củ sen nấu món gì, vì khi có củ sen trong bếp thì chế biến kiểu...
Công thức làm bánh bông lan Phú Sĩ bên ngoài đẹp mắt, bên trong béo thơm
Bánh có hình dáng trông giống như ngọn núi Phú Sĩ được tuyết bao phủ quanh năm. Được nhiều người...
5 mẹo đơn giản giúp căn bếp của bạn luôn mát mẻ trong mùa hè này
Nhiệt độ tăng cao vào mùa hè, khiến căn bếp trở nên khó chịu. Dưới đây là một số mẹo...