7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng
Món ăn ngon miệng này sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng nhanh hơn và giúp tránh được cơn đói sau khi chạy bộ.
Dưa hấu
Loại trái cây theo mùa này có ít calo và là nguồn cung cấp citrulline và lycopene tốt. Theo các chuyên gia, citrulline giúp sản xuất oxit nitric và giảm sự mệt mỏi khi tập thể dục. Vì thế bạn có thể ăn nó như trái cây hoặc như một món salad với pho mát và rau xanh.
Socola sữa
Thức uống giàu protein và carbs tiêu hóa nhanh này được biết đến với lợi ích giúp phục hồi cơ bắp và tiếp thêm năng lượng sau tập thể dục.
Trứng tráng rau củ
Món ăn này nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và protein cao. Ngoài ra đây cũng là loại thực phẩm ít calo giúp giảm cân và giúp phục hồi nhanh chóng sau khi vận động mệt mỏi.
Whey protein lắc
Theo các chuyên gia, whey protein lắc có tất cả 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để khởi động lại sau khi chạy.
Gà nướng rau củ
Thịt gà rất giàu protein nạc và hỗ trợ quá trình phục hồi lại cơ bắp sau khi chạy. Bạn có thể ăn kèm với rau nướng để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Phô mai và trái cây
Phô mai Cottage là một nguồn giàu protein, canxi và lượng natri cao giúp phục hồi chất điện giải bị mất đi theo mồ hôi trong quá trình chạy. Bạn hãy bổ sung thêm trái cây để nó trở thành một bữa ăn lành mạnh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất./.
3 loại cá bình dân là 'thuốc quý' giúp bổ gan, dưỡng thận
Các loại cá này không chỉ ít xương, ngọt thịt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như bổ gan, dưỡng thận, ổn định tiêu hóa, tốt cho tim mạch.
Loại cây bị bỏ quên ngay góc vườn: Chẳng cần chăm vẫn mọc um tùm, công dụng tốt đến ngỡ...
Cây sả là loại cây thân thuộc và có nhiều công dụng tốt với sức khỏe, nó thường được sử dụng làm gia vị và cũng là một vị thuốc thường được dùng trong dân gian.
Bí quyết để có thần thái rạng rỡ, da dẻ hồng hào từ loại củ "nhuộm màu" sức khỏe
Củ dền đỏ giàu vitamin và khoáng chất, được cho là có lợi cho tim mạch, giảm mệt mỏi và tăng năng lượng. Tuy nhiên, thực tế công dụng của loại củ này với sức khỏe ra sao?
Hạt chia là gì mà dân mạng xôn xao về công dụng đối với sức khỏe?
Hạt chia đã được con người sử dụng từ hàng ngàn năm trước và có nhiều chất tốt cho sức khỏe như canxi, magie, sắt và các chất chống oxy hóa nhưng không thể thay thế một chế độ ăn uống cân bằng.