Hoa hậu H’Hen Niê, đại diện cho nhan sắc Việt Nam tham dự cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ 2018 đã xuất sắc lọt thành tích top 5 chung cuộc. Để đạt được thành quả như ngày hôm nay, cô đã kiên trì tập luyện, nghiêm ngặt thực hiện chế độ ăn uống khoa học lành mạnh cùng quá trình hoàn thiện bản thân.

H'Hen Niê đã kiên trì thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện khoa học trong suốt thời gian dài - Ảnh minh họa: Internet

Mong muốn con sở hữu chiều cao lý tưởng và thân hình gọn gàng, săn chắc, các bà mẹ đừng quên cho bé ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe theo chia sẻ của H’Hen Niê dưới đây.

Thịt gà

Thịt gà là nguồn đạm động vật lành tính, giàu dinh dưỡng cho mọi độ tuổi. Thịt gà giàu protein, photpho, selen, niacin, vitamin A, vitamin nhóm B, riboflavin… hỗ trợ sự phát triển hệ xương, răng và hệ cơ cho bé một cách toàn diện.

Thịt gà là thực phẩm bổ dưỡng mẹ nên cho bé ăn hàng ngày - Ảnh minh họa: Internet

Vitamin C trong thịt gà sẽ giúp bé tăng sức đề kháng, thị lực của bé được cải thiện nhờ tác dụng của vitamin A. Đặc biệt, làn da nhạy cảm trong mùa đông của trẻ rất dễ bị tổn thương, dưỡng chất roboflavin sẽ giúp cơ thể sửa chữa các mô, giúp làn da luôn khỏe mạnh, đầy sức sống.

Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung 2 – 3 bữa các món ăn chế biến từ thịt gà nhằm giúp bé bồi bổ cơ thể, sớm sở hữu vóc dáng cao lớn, làn da khỏe khoắn “chuẩn” hoa hậu trong tương lai.

Chuối

Chuối được mệnh danh là loại trái cây “vàng” và là loại hoa quả được tiêu thụ rộng rãi trên thế giới. Chuối giàu các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Nguồn magiê, kalie, vitamin C, vitamin B6 sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho mọi độ tuổi và thể trạng.

Cho bé ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp con cung cấp đủ năng lượng, phát triển chiều cao, sớm sở hữu mái tóc bóng khỏe và làn da hồng hào.

Rau xanh

Các vitamin và khoáng chất từ rau xanh là nhóm dinh dưỡng không thể thiếu trong từng bữa ăn hàng ngày. Các món canh, rau luộc, salad là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của hoa hậu H’Hen Niê.

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mọi độ tuổi - Ảnh minh họa: Internet

Đối với trẻ em, việc tập cho trẻ thói quen ăn nhiều rau ngay từ những năm đầu đời là lưu ý hàng đầu của các bậc cha mẹ. Muốn con cải thiện sắc vóc, mẹ đừng quên cho bé làm quen với đa dạng các loại rau.

Các loại hạt

Các loại hạt không chỉ tốt cho phụ nữ có thai mà còn mang lại nhiều vợi ích cho người duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và trẻ nhỏ. Bổ sung các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt mắc-ca, hạt điều… sẽ giúp cơ thể bé nhận được đa dạng các dưỡng chất, hệ cơ có nền tảng phát triển nhanh trong giai đoạn đầu và đến tuổi dậy thì.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Uống 2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển vượt bậc chiều cao - Ảnh minh họa: Internet

Nguồn thực phẩm này sẽ bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là vitamin D, canxi giúp hệ xương của bé chắc khỏe, phát triển chiều cao tối đa. Từ sau 2 tuổi, bé có thể uống các loại sữa hạt, sữa tươi, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai để chiều cao phát triển vượt trội. 

Uống đủ nước

Chia sẻ về kinh nghiệm uống nước của bản thân, hoa hậu H’Hen Nie cho biết cô luôn cố gắng uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe làn da, cơ thể. Thiếu hụt nước sẽ gây mất cân bằng điện giải, chậm quá trình trao đổi chất, khiến hệ thần kinh dễ trở nên căng thẳng hơn.

Theo các chuyên gia, lượng nước trẻ sau 3 tuổi cần uống ngang bằng với người lớn. Do đó, mẹ đừng quên nhắc nhở trẻ uống ít nhất từ 6 – 8 lít nước mỗi ngày. Khi uống, hãy nhắc bé uống từng ngụm một, không uống quá nhanh làm giảm tác dụng của nước khi vào cơ thể.

Mẹ hãy chuẩn bị sẵn bình nước mang đến trường để cơ thể bé luôn được cấp đủ nước trong mọi hoạt động thường ngày.

Kiên trì duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, mẹ sẽ giúp bé sớm sỡ hữu chiều cao và làn da lý tưởng như hoa hậu trong tương lai.