6 bài tập đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn chạy bộ, chị em kiên trì ngực nở, eo thon không còn xa
Cho dù bạn thích hay không thích thì chạy bộ chắc chắn là một bài tập aerobic tốt nhất. Chạy với tốc độ 6 dặm một giờ (khoảng 9,7 km) có thể đốt cháy khoảng 557 calo trong một giờ. Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức cần thiết, bạn có thể đốt cháy chất béo không cần thiết.
Nhưng nếu bạn không thích chạy thì phải làm sao? "Cosmopolitan" một tạp chí thời trang dành cho phụ nữ của Mỹ, đã giới thiệu 6 bài tập đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn không chạy.
◆ Đạp xe
Chỉ riêng đạp xe trong nhà có thể đốt cháy khoảng 398 calo mỗi giờ, tương tự như chạy bộ. Nếu bạn đang đạp xe leo núi hoặc tham gia một lớp đạp xe trong nhà, có thể đốt cháy 483 calo mỗi giờ.
◆ Trượt patin
Không chỉ thú vị hơn chạy bộ mà còn đốt cháy 426 calo mỗi giờ.
◆ Nhảy dây
Nhảy dây thực sự là một bài tập tuyệt vời mà ai đã từng làm khi còn trẻ. Nhảy dây có thể đốt cháy 670 calo mỗi giờ.
◆ Boxing
727 calo được đốt cháy chỉ trong một giờ. Bằng cách tham gia một lớp học kickboxing, bạn có thể đốt cháy 585 calo trong một giờ.
◆ Bơi lội
Bơi ếch đốt cháy 585 calo mỗi giờ, bơi ngửa đốt cháy 540 calo và bơi bướm đốt cháy 784 calo mỗi giờ.
◆ Chạy cầu thang
Đây là một bài tập khó như chạy. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, chẳng hạn như ở công ty hoặc căn hộ. Nhảy cầu thang đốt cháy 852 calo mỗi giờ và là một bài tập tốt để thực hiện khi rảnh rỗi.
Chuối hay khoai lang tốt hơn cho người tiểu đường?
Cả chuối và khoai lang đều chứa nhiều dưỡng chất cho một chế độ ăn lành mạnh, đặc biệt tốt...
Tác dụng của trà xanh đối với huyết áp và sức khỏe tim mạch
Uống trà xanh có thể giúp hạ huyết áp nhẹ và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.
4 dưỡng chất thiết yếu giúp người sau tuổi 50 sống khỏe
Khi già đi, cơ thể bắt đầu gặp tình trạng mất cơ bắp, mất khoáng chất xương và giảm axit...
Ăn thứ này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường?
Theo nghiên cứu mới đây từ Pháp, các loại chất bảo quản thông thường vốn được dùng để giữ thực...