6 bài tập đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn chạy bộ, chị em kiên trì ngực nở, eo thon không còn xa
Cho dù bạn thích hay không thích thì chạy bộ chắc chắn là một bài tập aerobic tốt nhất. Chạy với tốc độ 6 dặm một giờ (khoảng 9,7 km) có thể đốt cháy khoảng 557 calo trong một giờ. Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức cần thiết, bạn có thể đốt cháy chất béo không cần thiết.
Nhưng nếu bạn không thích chạy thì phải làm sao? "Cosmopolitan" một tạp chí thời trang dành cho phụ nữ của Mỹ, đã giới thiệu 6 bài tập đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn không chạy.
◆ Đạp xe
Chỉ riêng đạp xe trong nhà có thể đốt cháy khoảng 398 calo mỗi giờ, tương tự như chạy bộ. Nếu bạn đang đạp xe leo núi hoặc tham gia một lớp đạp xe trong nhà, có thể đốt cháy 483 calo mỗi giờ.
◆ Trượt patin
Không chỉ thú vị hơn chạy bộ mà còn đốt cháy 426 calo mỗi giờ.
◆ Nhảy dây
Nhảy dây thực sự là một bài tập tuyệt vời mà ai đã từng làm khi còn trẻ. Nhảy dây có thể đốt cháy 670 calo mỗi giờ.
◆ Boxing
727 calo được đốt cháy chỉ trong một giờ. Bằng cách tham gia một lớp học kickboxing, bạn có thể đốt cháy 585 calo trong một giờ.
◆ Bơi lội
Bơi ếch đốt cháy 585 calo mỗi giờ, bơi ngửa đốt cháy 540 calo và bơi bướm đốt cháy 784 calo mỗi giờ.
◆ Chạy cầu thang
Đây là một bài tập khó như chạy. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, chẳng hạn như ở công ty hoặc căn hộ. Nhảy cầu thang đốt cháy 852 calo mỗi giờ và là một bài tập tốt để thực hiện khi rảnh rỗi.
Những hiểu lầm phổ biến về con đường lây nhiễm viêm gan B
Nhiều người lầm tưởng viêm gan B lây qua ăn chung dùng chung chén đũa bắt tay ôm nhau, nhưng thực tế chủ yếu lây qua máu, mẹ sang con và quan hệ tình dục không an toàn.
Thấy 6 dấu hiệu này, nghĩ ngay đến việc xổ giun
Ngứa hậu môn về đêm, đau bụng, tiêu chảy, sụt cân không rõ nguyên nhân hay thậm chí phát hiện giun trong phân có thể là những dấu hiệu cảnh báo nhiễm ký sinh trùng đường ruột.
Virus Adeno là gì? 6 dấu hiệu cảnh báo không nên chủ quan
Sốt, ho, đau họng, đỏ mắt, tiêu chảy… có thể là những biểu hiện của virus Adeno. Biết cách nhận diện giúp phòng lây nhiễm và hạn chế biến chứng.
Trẻ mắc sốt xuất huyết có dấu hiệu này cần nhập viện ngay
Đau bụng, bứt rứt, nôn ra máu, đi ngoài phân đen, tay chân lạnh hoặc nằm một chỗ là dấu hiệu cảnh báo sốt xuất huyết nặng ở trẻ, phụ huynh cần đưa đi bệnh viện ngay.