Không ăn mặn và uống nhiều nước trước khi ngủ

Thói quen ăn mặn và uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể khiến mặt bạn sưng phồng vào ngày hôm sau. Nguyên nhân là do muối có khả năng giữ nước, kết hợp với lượng nước bạn nạp vào cơ thể sẽ khiến gương mặt và vùng bọng mắt sưng húp.

Chính vì vậy, bạn nên tránh ăn mặn và uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo mặt. Việc tiêu thụ thường xuyên những loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể là một trong các tác nhân gây tích mỡ ở vùng mặt.

Do đó bạn cần chế tiêu thụ đường và những loại thực phẩm chế biến sẵn. Thêm đó, bổ sung nhiều trái cây tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn thải độc cơ thể một cách tự nhiên cũng như ngăn ngừa tối đa lượng mỡ thừa tích tụ lại trên cơ thể, đặc biệt là vùng mặt.

Loại trừ lý do bệnh

Một số loại thuốc bạn uống cũng sẽ có thể khiến khuôn mặt trở nên béo hơn. Nếu nhận thấy tình trạng này, bạn nên liên hệ bác sĩ để tư vấn, khám chữa bệnh. "Hãy chắc chắn rằng cơ thể của bạn khỏe mạnh trước khi thử các phương pháp giảm cân mặt khác là rất quan trọng", Pearl Dworkin, một chuyên gia thẩm mỹ và chuyên gia dinh dưỡng toàn diện của San Francisc  nói.

Tập các bài tập cho mặt

Các bài tập cho khuôn mặt có thể được sử dụng để cải thiện diện mạo khuôn mặt, chống lão hoá và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Các báo cáo đã cho rằng việc bổ sung các bài tập mặt vào thói quen hàng ngày của bạn giúp gương mặt trở nên thon gọn bằng cách làm săn chắc các cơ mặt.

Một số bài tập phổ biến nhất là phồng má và đẩy không khí từ trái sang phải (phải sang trái), phát âm các nguyên âm A, O, E, U, I,... Theo một nghiên cứu, thực hiện các bài tập cơ mặt hai lần mỗi ngày trong tám tuần có thể tăng độ dày của cơ bắp và cải thiện sự trẻ hoá trên khuôn mặt.

Bổ sung tập cardio vào thói quen của bạn

Thông thường, chất béo dư thừa trên khuôn mặt của bạn là kết quả của sự tích tụ mỡ thừa. Và giảm cân có thể làm tăng khả năng loại bỏ chất béo, giúp thu gọn cả cơ thể và khuôn mặt của bạn.

Cardio hoặc thể dục nhịp điệu là hai trong số những hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim và tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đây được coi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm cân.

Hãy cố gắng tập thể dục từ 150 phút đến 300 phút mỗi tuần, trong đó bao gồm khoảng 20-40 phút tập cardio mỗi ngày. Một số lựa chọn phổ biến cho việc tập cardio bao gồm chạy bộ, đi bộ, đạp xe và bơi lội.