Chúng ta đều biết, nước là một phần thiết yếu của cuộc sống. Rất nhiều người xung quanh chúng ta đang  bị sỏi thận và lý do chính mà bác sĩ nói là “bạn không uống đủ nước”.

Bây giờ làm thế nào để chúng ta cảm nhận được cơ thể mình đang bị mất nước và cần nước? Giảm lượng nước dẫn đến không đủ nước trong máu và các mô khác, cuối cùng dẫn đến chất nhầy dính hơn, khô miệng và da khô hơn. 

Dưới đây là 6 cách để phản ứng và biết bạn đang khát và cần nhiều nước xuống cổ họng. 

Giống như cơn đói, hãy đáp ứng cảnh báo khát nước nhanh chóng

Trong mùa hè, không cần phải đáp ứng cơn đói bằng một món nhẹ nhanh chóng, thay vào đó hãy làm đầy bụng bằng nước. Nước lạnh cũng được. Cơ thể của bạn sẽ biết ơn bạn.

Ảnh minh họa: Internet

Theo dõi màu nước tiểu của bạn 

Nếu màu nước tiểu của bạn không trong suốt mà có màu vàng nhạt và đỏ thì bạn biết phải làm gì.

Khô miệng và khô da là một lý do khác khiến bạn cần nước

Nếu tuyến nước bọt của bạn bị khô, chất nhầy đặc và dính, da bong tróc, bạn nên uống một cốc nước lớn và sử dụng kem dưỡng thể. 

Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Còn về việc uống nước thì sao?

Bạn không thể dùng thức ăn có đường và muối mà lại không có nước để xả trôi. Nhìn thấy những người nổi tiếng mang theo chai nước lớn khi vào phòng tập gym. Thực tế, bạn cũng cần một chai nước như thế với việc ghi rõ thời gian.

Chọn thực phẩm và trái cây giúp bạn bổ sung nước

Tránh đường và sôcôla có thể khiến bạn mất nước thêm, thay vào đó hãy chọn trái cây và thực phẩm giúp duy trì lượng nước trong cơ thể.