4 nhóm thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao, thông minh vượt trội
Để có thể giúp trẻ phát triển thông minh, cao lớn vượt trội thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến điều này. Sau đây là 4 nhóm thực phẩm mà cha mẹ hãy thường xuyên cho con ăn, giúp con thông minh cao lớn:
Trứng
Trứng là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với chúng ta. Trứng rất phổ biến và là món ăn yêu thích của nhiều người. Phổ biến, dễ ăn và trứng cũng là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, nhất là axit béo omega-3 và cholesterol.
Trong khi đó, axit béo omega-3 lại là thành phần quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, DHA chiếm 40% lượng axit béo không bão hòa trong não, giúp não bộ phát triển. Chưa dừng lại đó, trứng cũng giàu choline, đây được xem là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trí nhớ ở trẻ.
Các loại thịt
Các loại thịt là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể chúng ta. Đối với sự phát triển của trẻ nhỏ thì nguồn protein như thế này lại càng quan trọng. Muốn con phát triển toàn diện, thông minh cao lớn vượt trội thì trong khẩu phần ăn hàng ngày không thể nào thiếu đi thịt được.
Các loại cá biển
Tương tự như thịt, cá cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào cho chúng ta. Trong đó, các loại cá biển như cá ngừ, cá hồi, cá trích và rất nhiều loại cá biển khác có chứa lượng vitamin D3, omega-3. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ.
Rau củ quả các loại
Các loại rau củ quả như cà rốt, cà chua, súp lơ,... không chỉ đơn giản chứa chất xơ, mà bên cạnh đó còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất. Trong đó, các loại rau củ quả còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Vì vậy, chúng được xem là những loại rau tốt nhất cho não bộ và trí tuệ.
Ngoài ra, cha mẹ cũng nên bổ sung các loại rau lá có màu xanh như cải xoăn, cải bẹ, rau bina và rau cải thìa,... Vì chúng rất giàu folate, loại chất có tác dụng ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Cậu bé 12 tuổi nguy cơ mù vĩnh viễn do loại đồ ăn giới trẻ cực ưa chuộng
Cậu bé 12 tuổi ở Mỹ bất ngờ mất thị lực, đang đối mặt với nguy cơ bị mù vĩnh...
Nguyên nhân trẻ sơ sinh hay vặn mình?
Trẻ sơ sinh hay vặn mình khi ngủ là hiện tượng thường gặp. Tuy nhiên mẹ cần tìm hiểu nguyên...
Những điều thường thấy ở cha mẹ có con thành công
Thành tích trong tương lai của một đứa trẻ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi cách nuôi dạy của gia...
Những lợi ích không ngờ từ việc cho trẻ em vui chơi ngoài trời
Trong thời đại kỹ thuật số phát triển nhanh chóng hiện nay, việc trẻ em dành nhiều thời gian ở...