4 mẹo nhỏ giúp giảm chứng ợ chua hiệu quả
Phương pháp phòng ngừa chứng ợ chua
1. Giảm hấp thụ chất béo
Khi bị trào ngược axit trong dạ dày là do ăn quá nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ. Chất béo làm suy yếu chức năng của cơ vòng thực quản, gây tắc nghẽn thực quản dưới. Khi sự ngăn chặn axit trong dạ dày lỏng lẻo, trào ngược sẽ dễ dàng xảy ra hơn.
2. Duy trì cân nặng thích hợp
Rối loạn tiêu hóa thường gặp ở những người thừa cân hơn những người có cân nặng bình thường. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nguy cơ trào ngược axit tăng lên khi chỉ số khối cơ thể tăng lên, đặc biệt là béo bụng. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì và thường xuyên bị ợ chua thì nên cố gắng giảm cân. Khi tập thể dục tốt nhất là tránh các động tác gập lưng có thể gây trào ngược axit.
3. Kết thúc bữa ăn trước khi đi ngủ 2-3 tiếng
Nếu bạn nằm xuống ngay sau khi uống rượu hoặc ăn quá no có thể gây ra chứng ợ chua. Bạn nên ăn xong ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
4. Giảm đồ uống ngọt
Đồ uống có ga, nước hoa quả và rượu có thể gây ra chứng ợ chua. Caffeine cũng có thể là nguyên nhân làm giãn cơ thắt thực quản. Tác dụng của mỗi loại đồ uống khác nhau vì vậy tốt nhất là bạn nên ghi nhật ký thực phẩm và kiểm tra xem đồ uống nào khiến bạn đau dạ dày nhất.
Thực phẩm giúp giải cảm giác ợ chua
Nếu muốn có thai, phụ nữ nên bỏ hút thuốc lá điện tử
Trong nghiên cứu đầu tiên để đi tìm mối liên hệ giữa khả năng sinh sản và thuốc lá điện...
Gửi con cho ông bà chăm thì bớt... khó tính lại
Người ta thường nói sướng hay khổ đều do suy nghĩ mà ra. Khi bạn suy nghĩ con cái sinh...
Ăn gì tốt cho buồng trứng và dễ thụ thai?
Trứng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến việc thụ thai. Vậy ăn gì tốt cho...
Sao Việt ‘săn rồng vàng’ phút 90, xúc động khoảnh khắc thông báo tin vui, hội nhóc tỳ chuẩn con...
Có thể thấy, năm 2024 là năm ‘săn rồng’ thành công của các sao Việt này. Nhiều mẹ bỉm những...