Để con có chiều cao vượt trội, ngoài việc cho con ngủ đủ giấc, đúng giờ bố mẹ cần phải bổ sung thêm cho con nhiều dưỡng chất thiết yếu. Đặc biệt là những thực phẩm sau đây:

Các loại nấm

Nấm chứa nhiều loại chất dinh dưỡng. Nó chứa tất cả các loại axit amin và khoáng chất thiết yếu, trong đó vitamin D là dồi dào nhất. Như đã đề cập ở trên, vitamin D có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể.

Có nhiều loại nấm khác nhau để bạn thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày, và chế biến nhiều món khác nhau cho con. Vì vậy, muốn con có một chiều cao lí tưởng bạn nên bổ sung thực phẩm này cho con thường xuyên.

Nấm vừa tốt cho sức khỏe lại giúp con tăng chiều cao (Ảnh minh họa: Internet)

Quả thanh long

Trái cây là nguồn dinh dưỡng thiết yếu nhất mà bạn nên cung cấp cho con. Trong đó, thanh long là loại quả ít calo, ít đường, giàu vitamin, protein, khoáng chất, vitamin C, chất xơ,… và có chức năng thúc đẩy tiêu hóa đường ruột nên nó là lựa chọn tốt nhất.

Nguyên tố canxi phong phú trong thanh long, cứ 100g thanh long thì chứa 6,3 ~ 8,8g nguyên tố canxi, ăn thường xuyên rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Mẹ hãy bổ sung loại quả này vào thực phẩm cho con mình nhé.

Bột yến mạch

Bột yến mạch kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng vừa giúp trẻ có đủ năng lượng vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả. Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Không những vậy, protein trong yến mạch còn có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ. Mẹ có thể bổ sung loại thực phẩm này kèm với những món ăn khác cho trẻ ăn hàng ngày để có thể hấp thu tối đa hàm lượng dinh dưỡng của chúng nhé.

Đậu nành

Là một thực phẩm quen thuộc, đậu nành rất giàu protein trong các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển xương ở trẻ.

Bạn có thể cho uống các dùng sữa đậu nành hoặc các sản phẩm được làm từ đậu nành để có chiều cao như ý.

Lưu ý: Tất cả các thực phẩm trên đều rất tốt tuy nhiên bạn cần có một chế độ hợp lí hơn. Tuyệt đối không cho trẻ ăn quá nhiều sẽ dễ gây hại đến sức khỏe của con.