Bí quyết để trẻ lâu là gì? Khi tuổi thọ của con người tăng lên, làm thế nào để sống lâu và duy trì tuổi thanh xuân lâu dài là mối quan tâm lớn của con người hiện đại. Cổng thông tin y tế và sức khỏe của Mỹ 'Web MD' đã chỉ ra 10 cách để sống trẻ và lâu.

Ảnh minh họa: Internet

1: Giảm cân

Giảm cân khi bạn thừa cân hoặc béo phì có thể giúp ngăn chặn bệnh tiểu đường, bệnh tim và các yếu tố khác làm giảm tuổi thọ của bạn.

2: Từ bỏ thuốc lá

Theo một nghiên cứu được thực hiện ở Anh trong 50 năm, bỏ hút thuốc ở tuổi 30 sẽ tăng tuổi thọ lên 10 năm, ở tuổi 40 tăng 9 tuổi, ở tuổi 50 tăng 6 tuổi và ở tuổi 60 tăng 3 năm. 

3: Thực hiện theo chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải xoay quanh trái cây và rau, ngũ cốc, dầu ô liu và cá. Một phân tích của 50 nghiên cứu hiện có cho thấy rằng chế độ ăn uống này làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa là sự kết hợp của béo phì, lượng đường trong máu cao và huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và  tiểu đường.

4: Di chuyển

Tập thể dục vừa phải trong hai tiếng rưỡi một tuần. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, trầm cảm, … và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể giữ cho trí lực luôn nhạy bén ngay cả khi bạn già đi .

5: Ngủ ngon

Những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong sớm cao. Ngủ đủ giấc để ngăn ngừa các bệnh tật và phục hồi nhanh chóng sau khi ốm.

6: Giải tỏa căng thẳng

Ảnh minh họa: Internet

Thử tập yoga, thiền hoặc thở bằng bụng. Chỉ đầu tư vài phút mỗi ngày như vậy sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và thay đổi cuộc sống.

7: Có mục tiêu

Bạn có thể sống lâu hơn nếu tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa đối với bạn, bao gồm cả  sở thích. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng những người có mục đích sống cao có nguy cơ tử vong do đột quỵ và bệnh tim thấp hơn, cũng như giảm nguy cơ mất trí nhớ . 

8: Kết bạn

Các nhà nghiên cứu ở Australia đã phát hiện ra  rằng những người lớn tuổi hòa đồng hơn ít có nguy cơ tử vong trong vòng 10 năm hơn so với những người cùng tuổi có ít bạn bè hơn. Kết quả phân tích 148 nghiên cứu hiện có cũng chứng minh mối quan hệ giữa các hoạt động xã hội khác nhau và  tuổi thọ .

9: Có tôn giáo

Theo một nghiên cứu được thực hiện trong 12 năm với đối tượng là người già trên 65 tuổi, những người thờ cúng nhiều hơn một lần mỗi tuần có nhiều protein đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch hơn là những người không thờ cúng.

10: Tha thứ

Loại bỏ mối hận thù giúp giảm lo lắng, giảm huyết áp và giúp thở dễ dàng hơn. Hiệu ứng này tăng dần theo độ tuổi.