Phụ Nữ Sức Khỏe

9 loại trái cây cải thiện sức khỏe tim mạch mà người Việt rất dễ tìm thấy ở các chợ, siêu thị

Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu và để ngăn ngừa ngoài việc có thói quen sinh hoạt tốt thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng đặc biệt trong việc ăn 8 loại trái cây này.

Đây là một cơ quan mà bạn không muốn làm hỏng. Những loại trái cây tốt cho tim này dễ tìm thấy. Những loại trái cây này được biết đến là cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ hàm lượng dưỡng chất phong phú của chúng.

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi đen và quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Chúng có thể giúp hạ huyết áp, giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể của tim.

Các loại trái cây có múi

Ảnh minh họa: Internet

Các loại trái cây có múi như cam, bưởi và chanh có nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng có thể góp phần làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Táo

Táo chứa chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm mức cholesterol. Các chất chống oxy hóa trong táo cũng có thể góp phần vào sức khỏe tim mạch.

Chuối

Giàu kali, chuối có thể giúp điều hòa huyết áp. Duy trì sự cân bằng lành mạnh của kali rất quan trọng đối với chức năng của tim.

Mặc dù về mặt kỹ thuật là một loại trái cây, nhưng bơ độc đáo ở chỗ chúng là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim. Chúng có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL).

Quả nho

Nho, đặc biệt là các loại nho có màu đỏ và tím, có chứa chất chống oxy hóa như resveratrol có thể có lợi cho tim mạch. Chúng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và bảo vệ niêm mạc mạch máu.

Lựu

Ảnh minh họa: Internet

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe tim mạch, bao gồm cải thiện mức cholesterol và giảm huyết áp.

Kiwi

Kiwi có nhiều vitamin C, chất xơ và kali, khiến nó trở thành loại trái cây tốt cho tim mạch. Nó có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ đông máu.

Quả anh đào

Quả anh đào có chứa anthocyanin, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng cũng có thể giúp giảm viêm và stress oxy hóa.

Việc kết hợp nhiều loại trái cây này vào chế độ ăn uống cân bằng và tốt cho tim mạch, cùng với các lựa chọn lối sống lành mạnh khác, có thể góp phần mang lại sức khỏe tim mạch tổng thể.

Điều quan trọng cần lưu ý là nhu cầu ăn kiêng của mỗi cá nhân có thể khác nhau và nên tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cá nhân hóa.

Phước Hải

Tin liên quan

6 loại quả hạ đường huyết cực nhạy, hương vị thơm ngon lại có ý nghĩa may mắn: Tết đến...

Tết nhà nào cũng mua những loại quả này, nhưng không phải ai cũng hiểu hết ý nghĩa may mắn...

Đũa lên mốc "như hoa nở" khi trời nồm: Đem luộc nước sôi là có thể yên tâm sử dụng?

Liệu đũa mốc rồi thì cứ luộc nước sôi là yên tâm dùng tiếp hay không? Đâu mới là cách...

4 kiểu ăn uống trong ngày Tết khiến đường huyết tăng vọt mất kiểm soát, có thể đe dọa sức...

Khi tiêu thụ quá nhiều thực phẩm, insulin có thể không thể xử lý hết lượng đường, khiến đường huyết...

Ăn gì để giảm mỡ bụng? 5 loại thực phẩm càng ăn càng giảm mỡ, giúp chị em lấy lại...

Quá nhiều mỡ bụng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Uống ít rượu hơn,...

Tiết lộ 10 mẹo vặt để giữ đôi chân luôn khỏe mạnh vào mùa đông

Mùa đông thường khiến đôi chân luôn khô và bong tróc và vì thế bạn nên áp dụng 10 mẹo...

Phải làm gì nếu ăn nhầm thực phẩm hết hạn? Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng giải thích

Ăn thực phẩm quá hạn sử dụng có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm hoặc các nguy cơ sức...

Cô gái 22 tuổi đột tử trong nhà vệ sinh sau khi nhịn tiểu lâu, bác sĩ cảnh báo hậu...

Một người phụ nữ trẻ đột ngột qua đời sau khi nhịn tiểu quá lâu là lời cảnh báo cho...

Tin mới nhất

Sao Việt làm vợ 2 sung sướng như bà hoàng, được chồng chi tiền tặng quà khủng, đi du lịch...

4 giờ trước

Rộ tin Quốc Sắc Phương Hoa của Dương Tử - Lý Hiện phải dừng quay vì thiếu kinh phí, thực...

6 giờ trước

Phản ứng gây chú ý của Cung Tuấn sau khi kéo nhầm tay của 'đàn chị' Dương Mịch

12 giờ trước

Phương Oanh khoe khoảnh khắc ngọt ngào cùng cặp song sinh, để lộ chi tiết giống Shark Bình 'y như...

1 ngày 2 giờ trước

Mỹ nhân Việt lấy chồng 'đũa lệch' được yêu chiều, sung sướng như "bà hoàng", yêu lâu vẫn hạnh phúc...

1 ngày 4 giờ trước

Mỹ nhân Phó Sơn Hải gặp tai nạn kinh hoàng, phải khâu 7 mũi trên mặt, CĐM tiếc nuối nhan...

1 ngày 4 giờ trước

Vợ của Đức Tiến nói rõ lý do không ký giấy cho mẹ chồng sang Mỹ gặp con trai lần...

1 ngày 7 giờ trước

Diện mạo bất ngờ của 'Triển Chiêu đẹp nhất màn ảnh' Hà Gia Kính sau khi công khai vợ con

1 ngày 7 giờ trước

'Con dâu hào môn' siêu mẫu Hề Mộng Dao bị chỉ trích vì sử dụng điện thoại trong giờ học

1 ngày 13 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình