Nước máy

Nước máy được cung cấp bằng đường ống đáp ứng nhu cầu sống và sinh hoạt của bạn. Người ta thường bàn cãi về chất lượng của mước máy, song nó có thể uống được và rẻ hơn các loại nước đóng chai khác.

Tuy nhiên, nước máy có thể nhiễm bẩn kim loại chì, phèn nhôm và các hóa chất độc hại khác, thậm chí có thể chứa thuốc bảo vệ thực vật thừa và các chất không mong đợi khác.

Do đó, nếu còn băn khoăn về chất lượng nước máy, bạn có thể mua và sử dụng một hệ thống lọc nước gia đình. Ngoài ra, uống nước máy đã sôi để nguội cũng là giải pháp an toàn. 

Nước khoáng

Nước khoáng được hút lên từ các suối khoáng, có rất nhiều chất khoáng như lưu huỳnh, magiê, canxi, rất tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình. 

Nước khoáng cung cấp các chất khoáng không tự sản xuất được cho cơ thể, giúp tăng cường tiêu hóa. Tuy nhiên, nước khoáng thường đắt hơn các loại nước khác, không phải lúc nào bạn cũng có thể uống thường xuyên. 

Nước suối hoặc sông băng

Đây là loại nước đóng chai có nguồn gốc từ nước suối và sông băng, cũng có các chất khoáng có lợi cho sức khỏe và không có độc tố.

Nước suối hoặc sông băng (ở các nước khí hậu lạnh) có thể đắt hơn nước máy và có thể là mối nguy hại tiềm năng cho sức khỏe phụ thuộc vào các chất khác có trong đó.

Nước có ga

Nước có ga đôi khi còn được gọi là nước cacbonat hay nước soda vì được pha với khí cacbonic dưới áp suất cao.

Uống nước có ga cho bạn cảm giác thú vị. Ngày nay, người ta thường bổ sung thêm khoáng và chất ngọt nhân tạo, tức là bạn được thưởng thức chất khoáng tốt cho sức khỏe với hương vị cacbonat.

Tuy nhiên, chưa đủ chứng cứ lợi ích của các khoáng trong nước có ga đối với sức khỏe. Loại nước này đắt hơn so với nước máy hay một vài loại nước đóng chai khác.

Nước cất

Nước cất thu được bằng cách ngưng tụ hơi nước bốc lên khi đun sôi nước thường. Bạn hãy lựa chọn nước cất khi sinh sống hay đi đến những nơi có nước máy bị ô nhiễm.

Nước cất không có tác dụng về sức khỏe vì không có vitamin và khoáng. Thậm chí còn có hại vì làm mất cân bằng các chất khoáng trong cơ thể, chúng có thể lấy đi khoáng chất từ hàm răng. Do đó, bạn không nên uống loại nước này quá nhiều. 

Nước tinh khiết

Nước tinh khiết là nước máy hay nước ngầm đã được xử lý để loại bỏ các yếu tố có hại như vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng. Uống nước này là khá an toàn, là sự lựa chọn tuyệt vời nếu như nguồn nước trực tiếp của bạn bị ô nhiễm.

Vì nước tinh khiết loại bỏ các chất có hại tiềm năng nên cũng làm thiếu luôn các chất có lợi thường được bổ sung vào nguồn nước máy như flo giúp phòng sâu răng.

Nước bổ sung hương vị

Đây là loại nước được làm ngọt bằng đường hoặc chất ngọt nhân tạo và có chứa mùi thơm tự nhiên hoặc nhân tạo. Vị ngon miệng hơn so với nước thường, làm cho bạn uống được nhiều hơn.

Hương vị bổ sung có thể là tự nhiên khi pha thêm nước rau quả vào nước máy hoặc nước đóng chai, hoặc bạn có thể mua nước pha hương vị nhân tạo từ các cửa hàng.

Đường trong nước hương vị sẽ làm tăng cân và có những ảnh hưởng tiêu cực với người bị bệnh tiểu đường. Ngoài ra, một số người có thể bị dị ứng với chất làm ngọt nhân tạo trong các loại nước hương vị. 

Nước kiềm

Nước kiềm có độ pH cao hơn nước máy thường. Chúng chứa các chất khoáng kiềm tính và có khả năng khử oxy hóa âm giúp trung hòa axit trong cơ thể, làm giảm quá trình già hóa hoặc thậm chí ngăn ngừa ung thư. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng khoa học về những nhận định này. 

Uống nước kiềm có thể hạ thấp độ axit trong dạ dày. Do đó, làm giảm khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại.

Dư thừa nước kiểm có thể gây ra chứng kiềm hóa trao đổi chất với các triệu chứng như buồn nôn hay nôn mửa.

Nước giếng

Nước giếng không được xử lý nên có nhiều khả năng nhiễm bẩn, đặc biệt là nhiễm vi khuẩn và ký sinh trùng như bệnh tiêu chảy. Bạn có thể kiểm tra hàng năm về vi khuẩn, ni-tơ-rat và độ pH. Bạn có thể lắp đặt hệ thống lọc nước và tự xử lý nước giếng.

Có thể thấy, không có loại nước nào là tốt nhất mang lại lợi ích sức khỏe.

Miễn là bạn uống nước sạch và an toàn vì trọng tâm chính là đảm bảo bạn uống đủ nước theo yêu cầu cơ bản để giữ được quá trình thủy hóa bình thường cho cơ thể.

Nguồn: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/nine-types-of-drinking-water