Phụ Nữ Sức Khỏe

8 loại thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ nếu không muốn mệt mỏi, thiếu năng lượng vào sáng hôm sau

Ai đang bị chứng hay mất ngủ thì nên hạn chế hoặc không nên dùng những thực phẩm này vào ban đêm.

Thịt đỏ

Thịt đỏ chứa nhiều protein và chất béo sẽ khiến cơ thể bạn làm việc suốt đêm, nhất là dạ dày. Bạn cũng nên tránh các món ăn có dầu mỡ và nhiều chất béo.

Sữa, thực phẩm giàu chất béo

Pizza, bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên... là những thực phẩm có hương vị tuyệt vời... nhưng lại không phải là những thực phẩm nên ăn trước khi ngủ hây để ăn vào ban đêm.

Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo nên có thể gây rối cho hoạt động tiêu hóa, ảnh hưởng đến dạ dày và hệ thống tiêu hóa nói chung. Đặc biệt, nếu ăn nhiều thực phẩm này vào buổi đêm, bạn sẽ thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng vào sáng hôm này, khiến hoạt động của cả ngày hôm sau bị ảnh hưởng.

Ảnh minh họa: Internet

Rượu

Nếu uống rượu trong vòng một giờ trước khi ngủ sẽ gây xáo trộn nửa giấc ngủ cuối. Người uống rượu sẽ ngủ chập chờn hay tỉnh giấc bởi những giấc mơ và ngủ lại rất khó khăn. Nếu vẫn tiếp tục dùng rượu trước khi ngủ lâu dài thì hiệu quả an thần sẽ giảm, trong khi tác động gây xáo trộn giấc ngủ ngày càng tăng.

Cà phê

Đừng bao giờ uống cà phê vào buổi tối. Điều đó có thể khiến bạn mất ngủ hoàn toàn hoặc ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ do cảm giác bồn chồn mà cà phê gây ra.

Các loại họ đậu

Các loại họ đậu tuy cung cấp cho chúng ta một lượng chất dinh dưỡng rất lớn nhưng đối với người mất ngủ thì không hề tốt nếu như sử dụng trước khi đi ngủ. Các loại họ đậu khi ăn vào thường khiến chúng ta cảm thấy đầy hơi và nặng bụng.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Ảnh minh họa: Internet

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ cũng không hề tốt cho người hay mất ngủ, biết rằng sự tiện lợi của thức ăn nhanh được rất nhiều người ưa chuộng.

Tuy nhiên, những món ăn như: gà rán, khoai tây chiên, xúc xích, hamburger… lại sử dụng quá nhiều dầu mỡ khi chế biến. Chính điều này làm cho hệ tiêu hóa cần gia tăng hoạt động, không tốt cho hệ tiêu hóa vào ban đêm. Ai đang bị chứng hay mất ngủ thì nên hạn chế hoặc không nên dùng những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ vào ban đêm.

Nước ngọt

Chất ga được nén vào trong loại đồ uống này có thể dẫn đến tăng huyết áp và áp lực bên trong dạ dày, góp phần gây ra ợ nóng. Triệu chứng này thường bùng phát vào ban đêm trong khi bạn đang ngủ, khiến bạn bị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ, buồn ngủ ban ngày.

Theo Bệnh viện Đa khoa Hà Nội

Quỳnh Anh (T/h)

Tin liên quan

TP.HCM: Giác hơi tại nhà, nam thanh niên đang khỏe mạnh bỗng đột quỵ hiếm gặp

Một trường hợp đột quỵ nguy kịch, nguyên nhân xuất phát từ việc điều trị giác hơi không an toàn...

4 dấu hiệu cảnh báo bệnh tim, cần đi khám càng sớm càng tốt

Nếu một ngày nào đó hoặc thỉnh thoảng sẽ cảm thấy tức ngực. Dấu hiệu đau kéo dài trong vài...

Nguyên tắc "vàng" bảo vệ sức khỏe gia đình trong mùa hè

Để tránh các tác nhân gây bệnh do thời tiết nắng nóng hay thời điểm giao mùa hoặc khi phải...

Thiếu kali nguy hiểm không kém thiếu canxi: dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu kali và cách chọn...

Nếu bạn nhận thấy mình có 4 dấu hiệu, có thể cơ thể đang mách bảo rằng bạn cần bổ...

Viêm gan virus A lây lan ra sao, cách phát hiện sớm căn bệnh này

Viêm gan A tuy không là bệnh lý nguy hiểm nhưng nó lại có khả năng lây nhiễm nhanh, ảnh...

Lý do bất ngờ khiến nhiều người trẻ đau dạ dày

Trong cuộc sống hiện đại, áp lực từ công việc, cuộc sống có thể gây căng thẳng. Đây là một...

1 tuần nên ăn mấy gói mì tôm là đủ? Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cách ăn mì bảo...

Mì tôm thuộc nhóm đồ ăn nhanh hầu như gia đình nào cũng có. Thế nhưng, các chuyên gia dinh...

Tin mới nhất

Người hạnh phúc coi cuối tuần như kì nghỉ

12 giờ trước

Ra trường với khoản nợ 1 tỷ đồng, sau 7 năm mua nhà, lập công ty riêng

20 giờ trước

Người đầu tiên tại Việt Nam được ghép gan từ người cho chết não hiện sức khỏe thế nào?

20 giờ trước

Nhập viện nguy kịch do tin lời thầy lang chữa viêm gan B bằng nước kiềm

20 giờ trước

Cắt bỏ ngón tay do nhiễm tụ cầu vàng từ vết ngứa nhỏ

20 giờ trước

Vì sao phi tần, cung nữ ngày xưa khó có con, thậm chí vô sinh?

20 giờ trước

Kịch tính ca mổ cứu bệnh nhi bị dập phổi, chấn thương tim

1 ngày 2 giờ trước

Him Lam Thường Tín - Tâm điểm sống mới tại cửa ngõ phía Nam Thủ đô

1 ngày 22 giờ trước

Bé gái 4 tuổi tử vong sau 24 ngày bị chó nhà cắn, 10 người trong gia đình bị phơi...

2 ngày 1 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình