Sau đây là các cách thức đầu tiên để làm chậm nhịp tim tăng nhanh. Nếu không có sự cải thiện nào trong vòng 15 đến 20 phút, hãy gọi ngay cấp cứu. 

Thực hiện thao tác Valsalva

Thao tác Valsalva là một kỹ thuật thở giúp thay đổi nhanh chóng nhịp tim.

Cách thức:

Bịt mũi bằng hai ngón tay

Ngậm miệng

Thở ra, như thể đang bơm 1 quả bóng và cố gắng giữ trong 10 đến 15 giây. 

Hãy lắng nghe “Weightless” của Marconi Union

Đây là một bài hát được chứng minh có chức năng làm giảm mức độ lo lắng tới 65%. Marconi Union đã hợp tác với Lyz Cooper để tạo ra tác phẩm này, một nhà trị liệu âm thanh hàng đầu đến từ Vương quốc Anh và người sáng lập Học viện Âm thanh trị liệu Anh. Kết hợp âm trầm, nhịp điệu và hòa âm, bài nhạc này giúp giảm nhịp tim và huyết áp, và giảm mức độ cortisol. 

Sử dụng nước lạnh

Phương pháp này có hiệu quả vì nó kích thích dây thần kinh phế vị, trên hết, giúp kiểm soát nhịp tim. Nếu cảm thấy nhịp tim tăng nhanh thì hãy cố gắng té nước lạnh lên mặt. Bạn cũng có thể ngâm mặt vào bồn rửa hoặc bát lớn chứa đầy nước lạnh. Giữ khuôn mặt dưới nước càng lâu càng tốt.

Thắt chặt cơ bụng và cơ thắt hậu môn

Kỹ thuật này gần với thao tác Valsalva được mô tả ở trên

Nó bao gồm 2 bước:

Thắt chặt cơ bụng và cơ thắt hậu môn;

Thực hiện động tác như đang đi đại tiện;

Thực hiện xoa bóp xoang động mạch cảnh.

Massage xoang động mạch cảnh cũng giúp làm giảm nhịp tim. Động mạch này kéo dài xuống cổ họng bên cạnh dây thần kinh phế vị. Massage nhẹ nhàng động mạch này bằng đầu ngón tay sẽ kích thích dây thần kinh lân cận và làm giảm nhịp tim.

Uống nước đá lạnh

Theo nghiên cứu này, đây là một cách đơn giản để giảm nhịp tim. Hãy uống nước đá. Khi uống nước đá, nó kích thích dây thần kinh phế vị, làm cho tim đập chậm lại như một phản xạ tự nhiên.

Hít thở sâu

Cách thức này có tác dụng và được nhiều người công nhận. 

Đầu tiên, thở ra, giữ hơi thở và đếm đến 5.

Từ từ hít vào rồi lại thở ra.

Lặp lại. 

Uống thuốc

Nếu những cách thức trong danh sách trên không có tác dụng và bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ, hãy cân nhắc dùng thuốc. Ngày nay, có rất nhiều loại thuốc khác nhau có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Phương pháp có tác dụng dài hạn

Những cách sau giúp giảm nhịp tim xuống mức bình thường:

- Tập thể dục nhiều hơn: hoạt động thể chất hàng ngày giúp tim khỏe mạnh

- Giảm căng thẳng: thực hiện yoga, tập kỹ thuật thở hàng ngày và thiền là những phương pháp hoàn hảo giúp đối phó với nhịp tim nhanh.

- Tránh sử dụng thuốc lá: người hút thuốc có nhịp tim cao hơn bình thường. Nếu bạn bỏ thuốc, nhịp tim sẽ trở lại bình thường.

- Giảm cân (nếu cần thiết): người béo phì có nhịp tim tăng cao. Giảm cân là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề này.